[心得] 背部训练的大师技巧 (中文字幕)
楼主: alan1231005 (五狼) 2017-07-02 19:17:50
https://goo.gl/KkcEnW
这次翻译的内容
是针对背部训练的技巧
除了手肘的位置
胸骨也会影响训练效果
分享给大家 :)
这次翻译的内容
是针对背部训练的技巧
除了手肘的位置
胸骨也会影响训练效果
分享给大家 :)
作者: gygycowbei (积y) 2017-07-02 19:28:00
推
作者: allen0311 (志) 2017-07-02 19:33:00
推
作者: doglegbow (堡) 2017-07-02 19:35:00
马上有感，赞
作者: BlairWang (BlairWang) 2017-07-02 19:37:00
推
作者: orzx (Muhaha~) 2017-07-02 19:38:00
简单说就是要挺胸..的确很多人没力就会驼背
作者: jasonsu0514 (小杰) 2017-07-02 19:51:00
推推
作者: he01852151 (愿十) 2017-07-02 19:53:00
超实用! 感谢
作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2017-07-02 20:15:00
肌肉感受度高的就会了吧 这需要教..？
作者: orznge (欢雅) 2017-07-02 20:36:00
事实上 很多人需要教
作者: pipes (无赖) 2017-07-02 20:39:00
不然要教什么？
作者: poohbear602 (哭哭) 2017-07-02 20:49:00
推，长知识
作者: simonfz 2017-07-02 21:02:00
酸民无所不在捏；实用推
作者: r0ck123 (r0ck) 2017-07-02 21:03:00
你会你好棒...但就是有人不会啊
作者: Note8 (Note8) 2017-07-02 21:10:00
某楼说出了一句超级废话XD
作者: calvincock (凯尔文鸡) 2017-07-02 22:00:00
你哪些东西是不需要人教的？XDDD
作者: mariandtmac (å°åŒ—金城æ¦) 2017-07-02 22:12:00
实用耶 大推
作者: supermaktub (键盘修车员，修一口好车) 2017-07-02 22:21:00
推，谢谢分享
作者: iornt (绚影) 2017-07-02 22:31:00
超级实用，必须要推XD
作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-07-02 22:33:00
这很棒啊，不然还有什么更好的你不教一下？ 只会喷废话
作者: criminal (啊香香) 2017-07-02 22:33:00
肌肉感受度高就会了没错，阿就是有人肌肉感受度很低啊…
作者: Kevintsaitsa (kevin) 2017-07-02 22:57:00
动作追求的就是感受度啦～有人不知道怎么样感受度会高，所以需要人家提点一下，不用这样讲啦～
作者: gosolo (michelangelo) 2017-07-02 23:22:00
很实用啊
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-07-02 23:34:00
所以我很讨厌那种整天感受度感受度该该叫不停的人…感受度是三小朋友，一点都不具体，然后就被讲得跟真的一样；如果我教练教我动作只会该感受度，我一定上来黑他
作者: glue731 (飞扬) 2017-07-03 00:06:00
馆长2015的视频教学也有 不管引体.划船 手都要呈L型
作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-03 00:21:00
当自己能体会各种训练的感受度时，就能掌握训练姿势重点，再自己上网爬文爬影片验证自己的感受是否正确。
作者: psow123 (花王洗发精) 2017-07-03 00:38:00
实用!再次解答小弟之前的问题，请收下我的膝盖Orz
作者: andychiu (andy) 2017-07-03 01:57:00
某楼好棒棒,贴一些你觉得哪些才是需要人教的影片好吗?
作者: tmumlsbbrian (QQ) 2017-07-03 07:40:00
实用 感谢
作者: Mysex (超强猛骑) 2017-07-03 09:13:00
某L好棒棒哦 要不要贴张照出来
作者: leonwasd (leon603) 2017-07-03 09:13:00
推
作者: themost (最远) 2017-07-03 09:31:00
好的教练就是要这样提供好理解的cue!
作者: Wall62 2017-07-03 10:02:00
推
作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2017-07-03 10:18:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 抱歉我现在这样在国外都还真不敢说我练不然大家在练什么？ 我这新手等级的作者: YummyKidd (悠米) 2017-07-03 10:40:00
果然这种不上不下的水准~~最容易讲出这种等级的见解~~
作者: surot (修洛特) 2017-07-03 10:46:00
……推文还有人自己觉得天生神力，丢脸的言论还洋洋得意喔
作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2017-07-03 10:54:00
那还麻烦各位巨巨教一下真正的大师技巧180cm 89kg 14%bf 不上不下是真的
作者: addt0089 (Devil May Cry) 2017-07-03 10:59:00
怎么敢教你，还要被你喷这又不用教。半瓶水响叮当
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-07-03 11:01:00
好啦 你好棒棒 天生肌肉感受度很好又高又壮 还跟高级的外国人一起住建议本版可以关了 大家自己感受 会不会^^
作者: impact999 (尘埃) 2017-07-03 11:06:00
推推 怎么会有人质疑杰夫呢
作者: t190015 (草莓蛋糕) 2017-07-03 11:28:00
看到某推文还以为来到了八卦板呢，酸味十足
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-07-03 11:51:00
果然新手等级
作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2017-07-03 11:58:00
Howardgj94 硬举加油120kg对你高手是暖身吧
作者: ghostxx (aka0978) 2017-07-03 12:12:00
连杰夫教学对你都是多余，这没人能教你了啦，棒棒
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-07-03 12:19:00
www谢啦,其实我只是想知道顺着你的话说你会不会出来战而已120己经是我80%左右1rm了，而且最近又在调姿势。我很菜真的
作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2017-07-03 12:27:00
冲重量试试看起杠位置低膝盖5公分 撑住5-10秒 让上背还有握力习惯大重量
作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-07-03 12:36:00
ok下次试试。其实最后调重量发现最大问题是预备起杠时的姿势是错的，倒致一拉起来脊椎就没中立，仔倒致臀大肌没正确出力。所以我才帅感受度一点都不具体，教练还是要会教cue才对*最近 *再倒致 *才说
作者: juor2 ((－^－)) 2017-07-03 17:37:00
好壮好羡慕
作者: dreamtale 2017-07-03 18:45:00
L大很壮 但是跑错篇了 这边是初学居多 影片当然很实用
作者: komikomi999 (komikomi) 2017-07-04 09:20:00
看到自我感觉良好的推文真是好笑
作者: lingray (美好的时光，为我停留) 2017-07-06 13:50:00
感受度就是一种意会性的隐性知识，本来就很难讲清楚啊