https://goo.gl/KkcEnW
这次翻译的内容
是针对背部训练的技巧
除了手肘的位置
胸骨也会影响训练效果
分享给大家 :)
作者: allen0311 (志) 2017-07-02 19:33:00
推
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-07-02 19:37:00推
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-02 19:38:00简单说就是要挺胸..的确很多人没力就会驼背
作者: he01852151 (愿十) 2017-07-02 19:53:00
超实用! 感谢
作者:
orznge (欢雅)
2017-07-02 20:36:00事实上 很多人需要教
作者:
pipes (无赖)
2017-07-02 20:39:00不然要教什么？
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-07-02 21:03:00你会你好棒...但就是有人不会啊
作者:
Note8 (Note8)
2017-07-02 21:10:00某楼说出了一句超级废话XD
作者: iornt (绚影) 2017-07-02 22:31:00
超级实用，必须要推XD
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-02 22:33:00这很棒啊，不然还有什么更好的你不教一下？ 只会喷废话
作者: criminal (啊香香) 2017-07-02 22:33:00
肌肉感受度高就会了没错，阿就是有人肌肉感受度很低啊…
动作追求的就是感受度啦～有人不知道怎么样感受度会高，所以需要人家提点一下，不用这样讲啦～
作者: gosolo (michelangelo) 2017-07-02 23:22:00
很实用啊
所以我很讨厌那种整天感受度感受度该该叫不停的人…感受度是三小朋友，一点都不具体，然后就被讲得跟真的一样；如果我教练教我动作只会该感受度，我一定上来黑他
作者:
glue731 (飞扬)
2017-07-03 00:06:00馆长2015的视频教学也有 不管引体.划船 手都要呈L型
当自己能体会各种训练的感受度时，就能掌握训练姿势重点，再自己上网爬文爬影片验证自己的感受是否正确。
作者:
psow123 (花王洗发精)
2017-07-03 00:38:00实用!再次解答小弟之前的问题，请收下我的膝盖Orz
某楼好棒棒,贴一些你觉得哪些才是需要人教的影片好吗?
作者:
Mysex (超强猛骑)
2017-07-03 09:13:00某L好棒棒哦 要不要贴张照出来
作者: leonwasd (leon603) 2017-07-03 09:13:00
推
作者:
themost (最远)
2017-07-03 09:31:00好的教练就是要这样提供好理解的cue!
作者:
Wall62 2017-07-03 10:02:00推
果然这种不上不下的水准~~最容易讲出这种等级的见解~~
作者:
surot (修洛特)
2017-07-03 10:46:00……推文还有人自己觉得天生神力，丢脸的言论还洋洋得意喔
那还麻烦各位巨巨教一下真正的大师技巧180cm 89kg 14%bf 不上不下是真的
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-03 10:59:00怎么敢教你，还要被你喷这又不用教。半瓶水响叮当
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-07-03 11:01:00好啦 你好棒棒 天生肌肉感受度很好又高又壮 还跟高级的外国人一起住建议本版可以关了 大家自己感受 会不会^^
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-07-03 11:28:00看到某推文还以为来到了八卦板呢，酸味十足
Howardgj94 硬举加油120kg对你高手是暖身吧
作者: ghostxx (aka0978) 2017-07-03 12:12:00
连杰夫教学对你都是多余，这没人能教你了啦，棒棒
www谢啦,其实我只是想知道顺着你的话说你会不会出来战而已120己经是我80%左右1rm了，而且最近又在调姿势。我很菜真的
冲重量试试看起杠位置低膝盖5公分 撑住5-10秒 让上背还有握力习惯大重量
ok下次试试。其实最后调重量发现最大问题是预备起杠时的姿势是错的，倒致一拉起来脊椎就没中立，仔倒致臀大肌没正确出力。所以我才帅感受度一点都不具体，教练还是要会教cue才对*最近 *再倒致 *才说
作者:
juor2 ((－^－))
2017-07-03 17:37:00好壮好羡慕
L大很壮 但是跑错篇了 这边是初学居多 影片当然很实用
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2017-07-06 13:50:00感受度就是一种意会性的隐性知识，本来就很难讲清楚啊