各位巨巨31cm哥好，一直对垂直水平推拉的分类有疑惑，尤其像45度胸推跟杠铃划船这类
的怎么定义???
自己觉得应该对的分类:
上身水平推: 卧推，机械胸推
上身水平拉:曲体划船，单手哑铃划船，水平划船机.
上半身垂直推:军事肩推
上半身垂直拉:滑轮下拉，硬举，引体向上
下半身感觉超难分类，而且还有像dip,跟腹肌训练动作之类的，好像也不好定义。

动机是？

有听说菜单分类最好分水平推拉都要有。目前是看youtuber常见的菜单练，想了解深一点。

硬举算是下半身的拉

硬举怎么会归类在上半身咧核心训练动作是另外分类的呀

硬举可以算上半身啊，只是就没有发挥硬举最大益处而已。严格说来，硬举是全身性的训练动作

硬举放背日比较对 算然是全身基本上 蹲也是全身

我之前还误会曲体划船是垂直拉，垂直水平分类，应该是相对身体方向吧?

根本不用管这些分类

水平拉、水平推、垂直拉、垂直推、蹲、髋铰链、负重行走

硬举练臀腿比率应该大约背很多吧

矢状面，额状面。 水平内收，额状面。