分享一下作息时间：
每天07:10起床（六日顶多睡到8点）
07:30出门（含买早餐）
08:00到公司
16:50下班回家弄晚餐
18:00-20:30唸书（准备考试）
21:00-23:00运动（配合银卡时段的伙伴）
24:00就寝（假日偶尔晚睡点）
刚开始运动时间改到21:00有点不习惯
觉得怎么练都感觉没啥力
（原本都练19:00-21:00这个时段）
过了一两个月才好一点
训练菜单大概是
星期一练背+二头
星期二练腿+臀
星期三练胸+肩膀
星期四练背+三头
星期五有氧
给你参考
※ 引述《trapt (aa)》之铭言：
: 各位巨巨们好 小的算是刚踏入社会的新鲜人 之前退伍后耍废一阵子
: 上上个月开始上班 朝9晚530 但我发现真的不比以前打工或是大学时代
: 每天都睡到饱 下课回家可以回去睡一下 在避开个人多时刻去练 扯远了
: 以前都能胸背肩腿无限循环 可能偶尔2轮休一天 但现在 虽说是530下班
: 但不可能是一下班马上跑出公司 弄一弄到家大概630 吃个东西休息一下
: 快8点出门 约15分钟到 练完回家大概10点多 煮个吃的 弄一弄又要赶快睡
: 每天精神状况都很差 练起来也很无力 有时候同事加班留下来处理事情
: 我都只想赶快跑回家练 喔打了这么多没头没尾的 只想问问各位 上班族
: 都怎么安排自己作息+健身时间呢 含自己料理跟睡得饱的情况
: 麻烦各位分享了 谢谢