[问题] 深蹲or硬举和其他姿势的前后顺序？ Kontin1208 PTT批踢踢实业坊

楼主: Kontin1208 (Kontin) 2017-07-02 00:25:13

请问各位大大深蹲or硬举时
都是优先当第一个动作做呢？
还是其他组姿势做完在最后来做
小的新手都是把深蹲这类的当ending在做
但健身蛮常看到其他人没在care先后问题
恳请大大们帮小的解惑一下
感谢！

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2017-07-02 00:32:00

看你的目的吧如果要大重量其它动作作完就没力了

作者: nightone1022 (夜哥) 2017-07-02 00:33:00

比较累的先做??

作者: w76301 (冬天) 2017-07-02 00:36:00

我是多关节大肌群最先，再来练小肌群，范围越大的越前面

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-02 00:37:00

我看影片是说大肌群先做，然后弱的项目先做。我收尾通常是二头弯举或哑铃划船

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-07-02 00:51:00

我是觉得深蹲放ENDING其实毅力也蛮惊人的

作者: abcd810112 (大叔) 2017-07-02 01:00:00

现在的菜单是深蹲跟硬举在同一天觉得硬举放第一个后面核心会没力

作者: howardgj94 (飘飘渺渺所为谁) 2017-07-02 01:14:00

其实深蹲放第一个后面核心也会没力吧 ~ 我觉得就要换顺序，第一个做的拼大重量，后面做的抓感受度、拼肌肉稳定度

作者: justinbear (justinbear) 2017-07-02 07:31:00

试过很多种顺序觉得SBD最顺因为卧推休息可以躺着XD

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-02 08:06:00

深蹲先在接硬举轮流一个大重量另一个就次数多

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-02 11:09:00

我是深蹲当第一个硬举塞最后一个

作者: radha 2017-07-02 13:28:00

一个礼拜下半身两次,一次先硬举, 另一次就换深蹲,都是热身之后的第一个动作.compound movements跑完才做小肌群

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-02 16:04:00

硬举都体力好的时候做,比较不会没力姿势跑掉伤下背

作者: F1ower (花) 2017-07-02 16:57:00

我是做SDB，之前做DBS差点死亡

作者: winiel559 (大汉天威) 2017-07-02 17:03:00

BDSM M是Military Press

作者: murksagittar 2017-07-03 00:36:00

欸？

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