请问各位大大深蹲or硬举时
都是优先当第一个动作做呢？
还是其他组姿势做完在最后来做
小的新手都是把深蹲这类的当ending在做
但健身蛮常看到其他人没在care先后问题
恳请大大们帮小的解惑一下
感谢！
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2017-07-02 00:32:00看你的目的吧 如果要大重量 其它动作作完就没力了
作者:
w76301 (冬天)
2017-07-02 00:36:00我是多关节大肌群最先，再来练小肌群，范围越大的越前面
我看影片是说大肌群先做，然后弱的项目先做。我收尾通常是二头弯举或哑铃划船
现在的菜单是深蹲跟硬举在同一天 觉得硬举放第一个后面核心会没力
其实深蹲放第一个后面核心也会没力吧 ~ 我觉得就要换顺序，第一个做的拼大重量，后面做的抓感受度、拼肌肉稳定度
试过很多种顺序 觉得SBD最顺因为卧推休息可以躺着XD
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-02 08:06:00
深蹲先在接硬举 轮流 一个大重量另一个就次数多
作者: radha 2017-07-02 13:28:00
一个礼拜下半身两次,一次先硬举, 另一次就换深蹲,都是热身之后的第一个动作.compound movements跑完才做小肌群
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-02 16:04:00硬举都体力好的时候做,比较不会没力姿势跑掉伤下背
作者:
F1ower (花)
2017-07-02 16:57:00我是做SDB，之前做DBS差点死亡
作者: murksagittar 2017-07-03 00:36:00
欸 ？