※ 引述《ErikPonti (Ponti)》之铭言：
: 想请教 腿后勾vs直腿硬举 练的股二头肌 差在哪?
: 我想这个应该不像 杠铃深蹲vs腿推举 (器械vs自由重量) 那么简单
: 毕竟关节 腿后勾vs直腿硬举 主要活动关节差距颇大
: 想请问这两个练到的股二头机 在细节上有哪些差异??
股二头是一个双关节肌肉，一端连在骨盆下端，一端连在小腿胫骨后上端。
可以产生髋关节伸展与膝关节屈曲。
这时候两个动作就刚好是这个肌肉两种关节活动。
腿后勾是固定骨盆端，屈曲膝关节。所以理论上与目前训练上都是感觉靠近膝关节那端微
撕裂比较多。
直腿硬举(我猜是指膝盖没锁死的罗马尼亚硬举)则是固定膝关节，收缩靠近骨盆那端，所
以理论上跟感觉上是髋关节那端撕裂比较多(假设动作正确没有其他肌肉代偿)。
也因此腿后勾隔天比较酸痛靠近膝盖一点，硬举完隔天酸痛点跟深蹲比较像都是靠近髋关
节酸(都是髋伸训练只是比例不同)
虽然肌肉收缩是依照全有全无定律，不管你用哪一个训练你的腿后都是所有肌纤维共同收
缩。
但是随着肌纤维撕裂之后修补变强我是相信你哪一端较常使用与撕裂，哪一端就会变的比
较坚强以免有天断掉。
所以我个人是建议两个都练最爽(讲了一堆结果是废文叫你都练)
对了腿后的功能主要是跑步时把前脚往后送那段非常费力且两端都会一起动，这也是为什
么短跑选手容易腿后拉伤的原因。你可以找Kuroda练弓步走就会知道我在说什么。
希望能帮到你

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推安猪

高速 股二头拉伤路过QQ

内收肌也是...短跑也容易拉伤 脚抬角度不同离心向心会改变

安猪耶

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推 腿后

Rdl完腿后勾放轻重量慢慢做，真的会升天

推找Kuroda练弓步走

https://goo.gl/VHPnsWImpact of the Nordic Hamstring and Hip Extension Exercises on Hamstring Architecture and Morphology

推

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推推～

练一次我就想升天了

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