[问题] 这个史密斯架的用法 Trippinglove PTT批踢踢实业坊

[问题] 这个史密斯架的用法

楼主: Trippinglove (Mr.Wang) 2017-05-12 22:27:35

今天去一间健身房
看到史密斯架
http://imgur.com/7E5GgG8
小弟新手，看不太懂这要怎么用
当卧推的话镜子跟架子的距离太近
头没办法在架子放杠片的那个方向
就不能模拟自由杠的角度
(从奶头下方推至奶头上方)
当深蹲的话也势必要背向镜子
当硬举? 我只知道直上直下
还是它有什么特殊用途?
因为从来没用过史密斯
所以不懂，请版上高手教学
谢谢

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-05-13 00:43:00

划船吧

作者: ignacio777 (纳西欧) 2017-05-12 23:41:00

不要用最好

作者: obQAQov (帮QQ) 2017-05-12 23:47:00

头朝镜子空间不会不够r

作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-05-12 23:28:00

辅大体育客

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2017-05-12 22:57:00

划船也可以吧

作者: Cliff07 (契尔契尔) 2017-05-12 22:49:00

斜的是卧推架

作者: darkcake (没看过肥宅?) 2017-05-12 22:31:00

这我来深蹲是面对镜子耶你背对要卡杠很难卡吧握推也ok啊头朝镜子放张哑铃椅就推了卧

作者: clothh9 (whale3238) 2017-05-13 09:28:00

握推应该头面向镜子脚面向放杠片那边？

作者: Fedorov ( ) 2017-05-13 18:42:00

练斜方不错

作者: desw (囧rpq) 2017-05-13 20:43:00

史密斯主要给初学者练习肌肉控制，一开始直接练自由杠很容易会肌肉代偿，而且史密斯机相对安全许多有安全勾及档片

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