请问大家在决定蛋白质要吃多少，
为何是用体重而不是肌肉量呢？
比如体重的2倍 or 1.5倍
70kg巨巨(体脂低)跟70kg新手(体脂高)，
蛋白质需求会一样吗？
板上蛋白质建议摄取量，
为何不是以总热量来计算，
比如tdee的30%、20%
增肌期与减脂期的总热量摄取不一样，
大家会固定蛋白质的量，
还是固定蛋白质，碳水，脂质的比例？

忘记某篇大大有说过 可以减掉体脂后作计算 但忘乐是哪了.. 楼下大大 请补充

想知道+1请楼下巨巨补充

用体重就三天一篇问文 用肌肉量每天都会有人问怎么算

每个人状况都不同 适合的方式也都不同 没有一定标

只是参考 那你为什么不问到底要1.5倍 还是 2倍

确实是有只用 Lean Weight 去算蛋白质的说法

https://goo.gl/Oaw0wlhttps://goo.gl/VUyvk3第一篇是威力版主的PO文，第二篇是我的粉专的PO文，两篇都有提到如何校正体脂肪来计算所需蛋白，但是除非一个人巨到无可救药或是体脂高得不得了，不然精算之下是有可能差距不大的。

J大 第二个连结打不开...

是依活动量计的