各位神人巨巨 体脂10趴 帅哥美女
小弟体重 85
身高181
最近卧推使用波浪式负重
可是波浪完直接没力做器械
请问是正常的吗
菜单
暖身
深蹲 135 磅 15下
135磅 15下
225磅 10下
315磅 8下
组间休30秒
卧推菜单
暖身
哑铃60磅一手 15下 2组
哑铃一手85磅 10下 1组
波浪
杠铃 一边 45 磅 15 x 1
一边 70磅 8 x 1
一边 60磅 10 x 1
一边 80磅 8 x 1
一边 65 磅 12 x 1
一边 90 磅 4 X 1
一边 70 磅 8 x 1
之后 做器械大概8种动作 super set 一组12-15 一个动作4组
可是最近器械重量有点上不去 之前机械 上胸一边可以135 磅 最近 90磅就没力了
请问有人有练波浪式的经验吗？