小弟对Tdee公式有点小疑问
爬了文都没特别说明上来问一下各位巨巨...
假设小弟要增肌tdee算出来是2000
礼拜一没运动吃2000没问题
礼拜二有运动消耗300卡那应该吃多少？
A. 一样2000？
B. 2300?
作者:
sammoon (sam)
2016-11-19 12:10:00你是不是误解了 TDEE是维持体重所需热量 增肌怎么会是吃到TDEE而已
作者:
niwatori (wang_8egg)
2016-11-19 12:25:00是周平均吧，所以有没有运动都吃+10趴
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-11-19 13:02:00TDEE算法是有加周平均运动次数 所以你一周运动3次就是吃3次的量 不管今天或明天QQ
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-11-19 13:08:00也对 抱歉我辞不达意
喔对不起 我懂你的意思了 XD 吃根据运动三次算出的TDEE
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-11-19 13:26:00tdee计算公式不就有运动强度 周运动次数
作者:
dwg (苏果诺)
2016-11-19 13:27:00作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-11-19 13:33:00tdee=total daily energy expenditure
作者:
dwg (苏果诺)
2016-11-19 13:58:00参考就好，因为你吃也没办法吃很准2000 一段时间观察，没增加就多吃！
那只是算出你平均每天消耗多少热量 一个大约的值而已
作者:
ck1158 (小咸)
2016-11-19 15:09:00Yo
作者: hotshotgg444 (HOTSHOTGG) 2016-11-19 17:34:00
peaceeeree
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-11-19 18:05:00
不需要那么精准吧 不会累吗
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-11-19 21:39:00很多人算热量比练还认真，原po 不是说你唷
作者:
themost (最远)
2016-11-20 16:01:00题外话...迷思不是样用的