不好意思，想请问各位巨巨
之前用MRI诊断过右膝前十字韧带脱落，而且左半月板受损
所以医师建议我重训恢复股四头肌
而当我去家里附近的健身房，教练建议我可以练leg extension
但我练这个器材时感觉到膝盖有点不适，虽说我都练到60磅，才感觉到这个问题
爬文后发现，leg extension的剪力会让前十字韧带受到很强的压力
这让我有些无所适从，目前我转到市区健身房，并预约了健身教练
也预约了之前的医生
但我还是想来double check一下，我该做什么器材，来训练脚部肌肉
而不会伤害到十字韧带，因为很怕新的健身房教练，也会给一些不适用的建议。
作者:
yuasa (XD)
2016-11-19 14:51:00你还有一个选择是找专攻运动的物理治疗师，会对受伤后能做的运动比较有了解。健身房教练对伤后复健不一定那么了解
Leg ext 已经是很多人眼中的膝盖摧毁者...轻重量可能还好 加重可能恶化你的膝盖选择运动应该要以不造成疼痛为原则
膝盖稳定度绝对不只有股四头而已，请找治疗师评估治疗
半月板受伤跟十字韧带受伤的复健处置会有许多不同，建议还是寻求对动作专精的物理治疗师。所有的下肢运动都会给膝关节负担，只是不同的动作负担的形式跟大小会有所不同，没有所谓最伤/不伤膝的运动，只有适不适合你的情况的运动。另外前十字韧带受伤的话股二头肌的加强会比股四头肌重要。
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2016-11-20 12:15:00ACL有损伤千万不要作leg extension你需要的是闭锁链的练习运动 请找专业评估