海滩首po 还请众巨巨们赐教
刚开始练大约一个月
通常一日只做一个部位
一个部位大约使用五种方式
然后每组都是8～15下，做到力竭
一个机台大约3~8组不等
总共的重训时间大约为将近1小时
我试着摸摸当日训练的位置
通常大约进健身房做个10分钟
训练位置就会开始发烫和膨胀感
可是大概做到3台机器结束之后
（大约30分钟）
就会觉得慢慢的回到常温
（也会开始较为无力）
不知道这种时候是否应该停止锻炼
或者是锻炼时的重量或组数应该调整

组间休息多久？有没有充分使用该部位而不代偿？