如题...
小废废原波健身一年多，训练方式采分化训练，最近拆胸背腿肩四个部位训练。
我想训练方式没大问题，前阵子有固定量inbody，肌肉量也有稳定上升，但是，我的胸进步很缓慢...有变厚，但是肉量叠不上去啊啊啊！
改变菜单、放慢收缩速度，改善饮食、摄取大量蛋白...成效都有限。
最近ig发露一个body builder（有兴趣可搜id hsuwi，就不放他照片了），他训练两年半的时间，但看他的成长轨迹，训练半年胸就开始有肉量，一年肉量就有很不错的火侯了。
有跟他聊过，他说他们家基因本来就是先叠胸肉....
我很不想把训练不佳怪到基因，可是...真的会差很多吗qq求正能量！
补充，目前三项大约推 90kg 举 120 蹲 110。自身70kg
http://i.imgur.com/lh0aCR2.jpg
http://i.imgur.com/PbmvMAt.jpg
最近自暴自弃模式，体脂偏高，以我之前的体脂和体态来看，现在应该有16%左右
第二张圈起来的地方有块凸起，可能小时候受过伤，我不清楚...那块长不太出肉qq也想问问，有人有这样的情况吗....
欢迎给 建议指教。另外如果许大在这，抱歉我出卖你了，可是我真的好羡慕你啊啊啊qq