如题...
小废废原波健身一年多，训练方式采分化训练，最近拆胸背腿肩四个部位训练。
我想训练方式没大问题，前阵子有固定量inbody，肌肉量也有稳定上升，但是，我的胸进步很缓慢...有变厚，但是肉量叠不上去啊啊啊！
改变菜单、放慢收缩速度，改善饮食、摄取大量蛋白...成效都有限。
最近ig发露一个body builder（有兴趣可搜id hsuwi，就不放他照片了），他训练两年半的时间，但看他的成长轨迹，训练半年胸就开始有肉量，一年肉量就有很不错的火侯了。
有跟他聊过，他说他们家基因本来就是先叠胸肉....
我很不想把训练不佳怪到基因，可是...真的会差很多吗qq求正能量！
补充，目前三项大约推 90kg 举 120 蹲 110。自身70kg
http://i.imgur.com/lh0aCR2.jpg
http://i.imgur.com/PbmvMAt.jpg
最近自暴自弃模式，体脂偏高，以我之前的体脂和体态来看，现在应该有16%左右
第二张圈起来的地方有块凸起，可能小时候受过伤，我不清楚...那块长不太出肉qq也想问问，有人有这样的情况吗....
欢迎给 建议指教。另外如果许大在这，抱歉我出卖你了，可是我真的好羡慕你啊啊啊qq
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-09-21 13:19:00很多人外观"看起来"肉量很多 其实脂肪也帮不少
作者:
sephen (实施绑椿 民心上升!!!)
2016-09-21 13:34:00IG上一堆用药的 不要啥都信啦 =_=
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-09-21 13:36:00还ok呀可能体脂太低吧
作者:
monkeytim (monkeytim)
2016-09-21 14:03:00我胸前相同位置也有凸起 是皮下的脂肪瘤 不影响健康
作者:
hally (hally)
2016-09-21 14:06:00不想怪基因，但真的有差
什么重量就什么大小 除非是健力我举的比很多健美重 也很小只啊
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-09-21 14:56:00
练哑铃还杠铃？频率？
整串变交友文XDDDDDDD圈起来地方不就上胸吗,那边练的好的本来就不多吧
肌肉分快肌慢肌，个人认为可以改变试试高rm方式训练
西吧 xd 上胸真的扯难练，重量跟平胸下胸差好多Ｑ
zelda大，我有试过，但是感受度没有很好，所以不很喜欢…等我下个周期又拼重量拼到烦了再来试试，谢建义
作者:
juor2 ((－^－))
2016-09-21 15:22:00好壮好羡慕
我也一年多 感觉跟原po遇到一样的问题最近开始增加热量摄取 希望有用
不行啦，自满会原地踏步，又还这么废…不过大大这么好心了…那… 耶~~~我好壮~~（洒花） 好，结束…
不可能吧 XD www.instagram.com/hsuwi/
作者:
yhtgfe (放慢才能看清)
2016-09-21 16:33:00bw:70kg 三项跟你差不多 胸也是看起来跟你差不多
你追踪那个人 我稍微看一下两年半前118周照片体脂满低
对我知道他开始训练时体脂就很低，不过他半年内胸的切割度感觉就很好了，我觉得是肉量的关系。有错请指正
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-21 17:20:00卧推某个程度上算是全身性运动 不是提升肉量的最好选择如果是我我会选择机械胸推因为它不用像卧推那么吃肩膀忘记是不是威力大讲的 他好像也喜欢做机械式器材
作者: nondelivery (如此) 2016-09-21 17:53:00
我胸肌是伏地挺身练的 但是两边有大小差异...
作者:
akagawa (赤川园)
2016-09-21 18:41:00身为女生，你圈的那块地方也长不出肉QQ
作者:
kingwar01 (kingwar01)
2016-09-21 20:51:00帮推 身材跟我好像 问题也一样
作者:
e76628 (两佰)
2016-09-21 20:55:00你说的帐号 不止半年吧...
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-09-21 21:26:00卧推推到较高处吃胸力量就少了，机械式没这问题，或是说，卧推是夹+推的过程，而蝴蝶机是全程夹胸，差别不小
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-09-21 22:33:00我只是拿蝴蝶机当代表而已，你说的哑铃蝴蝶叫飞鸟以健美观点用机械式练胸，蝴蝶机整个行程上胸受力最多
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-21 22:50:00
基因真的有差
嗯…刚刚GOOGLE了一下，我错了，体脂低胸的分离度也会更好，视觉效果会更高…
但前提是你胸肉量要够,不够又减脂就会变瘦子的鸡胸,很难看
作者:
monkeytim (monkeytim)
2016-09-22 01:27:00胸前异状建议去照超音波看看～
作者:
saniao (saniao)
2016-09-22 18:45:00好像看到自己..练了快两年 就是胸最不长进 原po我懂 一起