各位巨巨好，趁著硬举讨鞭之乱来讨一下
本来只想只想拉120*3，做完觉得还算轻松试着突破，130成功(PR)
感觉还可以再往上，但是为了安全还是就此收手
120*3
https://www.youtube.com/watch?v=3GawJKe3gtE
130*1
https://www.youtube.com/watch?v=NoWXITqZBno
PS.大重量低下数我大多用勾握，不敢正反握(怕左右不均)
求指教
作者:
wwo6436 (四岁)
2016-09-21 14:51:00硬举大战快笑死我了
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-21 14:52:00我觉得不错耶
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-21 15:01:00
我觉得做得不错话说最近硬举好多篇..
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-09-21 15:12:00动作好漂亮 原po看起来好瘦 是不是已经到了2倍体重硬举了
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-09-21 15:21:00我在此宣布 健身板健力三项大赛开始
作者:
wwo6436 (四岁)
2016-09-21 15:23:00没什么可以好挑剔的，没有不舒服这姿势就适合你，只是效率问题而已，有个小细节你可以体会看看，起杠的预负荷做的很好，肩胛的位置正确，但杠在最顶端的时候我没有看见你有稳定肩胛的动作，也就是你把上背的工作全部丢给阔背
推新体练 某C你120能做几下啊 RDL什么都随便你
作者:
wwo6436 (四岁)
2016-09-21 15:54:00我不建议在训练重量下贸然的改姿势，你的阔背肌撑的住，肩胛稳定肌群可不一定撑的住这个重量，先低强度适应肌肉征召，尤其你是由大的肌群分担给小肌群
ck大帮看，这有没有些微圆背问题？还是他阔背太巨?
这做很重的硬举，是不是更该注意圆背？一堆人不是很喜欢抓圆背吗？现在是不是换我骂了，上面那些说ok的人是要害死人吗？上次那划船被大家骂严重圆背，这硬举怎没人说话呀两个人背的圆度超过87%像
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-21 16:07:00划船哥圆的是下背会有椎间盘突出的风险 这位小小圆一点点
四十公斤划船，跟130公斤硬举谁更该注意圆背问题？
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-21 16:09:00真的只有一点点...1RM那个
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-21 16:11:00重量不是问题阿XDDDD 要注意的明明就是圆的程度还有部位
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-21 16:12:00该注意的不注意 不该注意的你一直讲 难怪你会黑成这样OTZ
作者:
zedddd (steven124)
2016-09-21 16:36:00推个
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-21 16:41:00circle气愤什么啦XD 刚刚在上课我来了
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-21 16:42:00130那个 说真的几乎没有圆背而且你要知道这是PR重量 原po做的没什么好挑剔
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-09-21 16:45:00
生酉同C要出来总结了吗
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-21 16:46:00拜托不要
咳，我总结一下，原po拉的非常漂亮，阔背又巨，强者！
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-21 16:48:00......难怪会黑 1RM感觉还可以接受
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-21 16:48:00大家听好 结论出来了 不准再吵XD
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-21 16:51:00大硬举时代
唬你王浩蓁老师 说我肥宅结果120只能五下SUMO 你还有脸当教练哦唬你王 你80kg不是吗 跟我差不多阿 但你应该没180吧 XD
作者:
wwo6436 (四岁)
2016-09-21 16:58:00太有趣了，我快笑死了
我没很强呀 只不过赢你这肥宅而已小狗乖 狂犬病要看医生喔
唬你王 我不懂你可以赢我什么耶 我在板上的顶多中下而
作者: limyeeshin (something for nothing) 2016-09-21 17:27:00
国外是直接Youtube Strength War 这里是PTT mouth war
但sumo120kg 我可以15下没问题哦 XDD
唬你王你没老婆没身材硬举又比我弱 你怎好意思说我肥宅
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-21 17:31:00不然升酮C要怎样，向内凹到快骨折才够直喔ZZZ
你家人知道你来丢人现眼吗被生成这样，我知道你很难过，要去接受心理辅导喔
作者:
ck1158 (小咸)
2016-09-21 17:43:00火气这么大干嘛 两个人找一天约体育客啦看是要比身材 比重量还是比颜值在每篇硬举文下面吵也不是办法
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-21 17:44:00我练半年 sumo140x3 所以我入伍前就能当教练喔
他那种fb跟LINE都不敢放大头照的，你以为他敢出来
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-21 17:46:00摸摸私我图啦
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-21 17:49:00谢啦
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-09-21 17:50:00
硬要抓人错误 然后再引com出来战 到底有什么事= =我说圈李
不好意思哦 我私信楼主交流 还相约一起举了胡子哥知道有个120X5的说他教学影片是错误的一定很想哭
师大教你只会躲在电脑前??卫道请你这种人教学生真是太神奇了
唬你王你的实力作为教练真的很弱 但你又爱嘴别人教不好
为何大家都不听甲甲c忠告练RDL 跟壶铃就好 无言
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-09-21 21:51:00一直说人家小狗 战力强在哪？哈哈
唬你王不是不作硬举吗 怎又说自己有做sumo 不要为了面
TFBF 这你就错了 摸摸发言只有谩骂 我只是照他水平回复
子打自己脸啊 浩克老师唬你王还以为说个sumo120X5 就可以比人强耶 这样怎当教练啊 浩克老师
肥宅晚安 还没睡呀 乖喔 快睡TFBF 我可是0战力 是摸摸在战的
你没老婆gay板水桶硬举和身才都差 怎好意思说人肥宅啊
就事论事而已呀 讲出事实 别脑呀肥宅与狗~你们可以凑成一组团体了 XD
小蓁老师你肥宅的定义是什么阿？ 硬举电你的都是肥宅？没在gay板被水桶的都是肥宅？还有你那种身材等教练就别出来嘴人了 想看的站内 XDD
身材和实力都被看破的唬你王 呵唬你王难怪你不敢教学生硬举 这种程度会被学生电死哦XD
好啦好啦 你也只能这样吠 换点新梗好吗 挺无趣的 阿宅几篇都这几句话换来换去 有没有新鲜的
新鲜的? 我今天才知道你sumo120X5 还自以为比人强 XD原来这种程度都能说人硬举教的差 还可以当浩克教练XDDD
喔喔 你可错了喔 都没确实发露我 我没说自己强过只有半桶水才会说自己强 麻烦有点常识 我的天呀麻烦你也帮忙指证一下原PO好吗 只在这打“吠”文
作者: duncan21mvp (呛斯凯) 2016-09-21 23:46:00
是汉威巨巨！
你不是说你硬举可以电我吗 结果这什么程度阿XDDcommerce: 我没很强呀 只不过赢你这肥宅而已Sumo 120X5 就可以像你这样半桶水呛人XDD 程度结果被你嘴中的阿宅狂电XDDD
傻孩子跟你这种肥宅有啥好比的 赢你输你又如何 傻B你国文程度不好喔 我又不是说硬举 光你肥宅就GG了不用比
什么都输 只好说人肥宅 哀 你也真可悲的现在是流行被看破手脚就说人肥宅哦?
晚了 快回家吸奶吧 明天想点新梗来再呛我吧 期待喔
生酮C在那圆背圆背纯粹是为喊而喊，我就奇怪了，你到底是来这边嘴砲还是真的想给人建议？上次划船动作下背弯曲跟臀大肌hamstring发力不完整且是在40kg下就表现的不稳定你可以说ok；这里130个人PR发力完整臀部跟hamstring明显engaged且动作标准几乎看不出圆请问你是要在那“换我骂了”骂什么东西？还居然有脸说两个87%像 我真的奉劝你一句 想当运动大师当健身巨巨，不是靠嘴就有，麻烦充实自己，搞成这样暴露自己的程度根本就是徒留笑柄而已
作者: APBDunhill 2016-09-22 03:11:00
我比较担心你后面作二头那个人的腰
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-09-22 09:37:00借标题问一下，我的教练教硬举的时候说是用下背往上拉，没力才开始臀推，感觉没听过这个说法，不知道有人有听过吗
都SUMO了，我不知道120能做5下很难吗== 还是教练
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-09-22 09:48:00帮QQ
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-09-22 10:05:00shortid 你的教练糟透了
作者:
Yshen (无)
2016-09-22 10:20:00奢抠力真的很敢说
作者:
fuct (添财)
2016-09-22 14:11:00momo求图 谢谢
我体重六十初头都能硬举120*5 某教练应该体重40kg