[问题] 早上健身需要的饮食 TAI520TAI PTT批踢踢实业坊

[问题] 早上健身需要的饮食

楼主: TAI520TAI (ke) 2016-09-21 13:53:50

各位巨巨好
小弟之前都是在晚上运动，但最近有发现晚上时段人变的相当多......多到等不到机器了。
所以想换到早上健身，但以前完全没早上运动的经验（除了当兵一早就跑三千），早上起
来应该先补充什么食物，才能不会很饱又有体力可以重量训练？
也不晓得早上大约吃完东西后要休息多久，运动才ok…
在版上发问，希望前辈们可以分享经验！
大感谢

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-09-21 13:55:00

我是馒头+豆浆骑车到健身房就开始动了

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2016-09-21 13:59:00

坚果+豆浆

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-21 14:06:00

\ banana + 花枝丸 + 翊家人卤味 /

作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-09-21 14:08:00

贝果+起司+黑咖啡

作者: sammoon (sam) 2016-09-21 14:12:00

乳清+麦片

作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-09-21 14:12:00

我都直接啃瑜珈垫 0脂肪0热量又有饱足感

作者: ken812025 (右名) 2016-09-21 14:19:00

能快速提供能量不胀气得都行吧

作者: a66070406 (geeky) 2016-09-21 14:19:00

鸡蛋三颗牛奶麦片香蕉

作者: haoguy (uu) 2016-09-21 14:28:00

我都吃个早餐等一个小时才运动

作者: ashlyash (Ash) 2016-09-21 14:30:00

乳清+水果+牛奶

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-09-21 14:45:00

我，不吃别学哥

作者: chockwang (kmtisshit) 2016-09-21 15:19:00

不吃会昏倒吧

作者: Narcissuss (太神拉~) 2016-09-21 15:20:00

我买了一打压力裤当早餐

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2016-09-21 15:27:00

Bcaa+coffee

作者: bookticket (XD) 2016-09-21 15:38:00

高纤饼干+牛奶+水果

作者: t505172003 (t505172003) 2016-09-21 16:05:00

香蕉一根+运动中补运动饮料

作者: secretZen (Zen) 2016-09-21 16:34:00

想知道+1推

作者: waynehsi (Breakfast) 2016-09-21 16:36:00

大雁麦片牛奶高蛋白希腊优格

作者: lucid1994 (狂电湖人版主被水桶中XDD) 2016-09-21 22:48:00

花枝丸跟正面能量跟家人爱的力量就可以了

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-09-21 23:54:00

吃少少去运动，运动完再吃

作者: fatangel5566 (南港陈建州) 2016-09-22 01:39:00

鸡胸地瓜泥！

作者: watwmark (水印) 2016-09-22 10:02:00

我是吃点有热量又易消化的,香蕉花生酱吐司水煮蛋芝麻包子也不错有时会自己做沙拉红萝卜+马铃薯蒸熟火腿水煮蛋,切丁后放冰箱要吃时挖一些出来扮一些美乃滋夹土司

作者: Boyzo (Boyzo) 2016-09-22 16:08:00

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