在闭关前，再发表一下小妹的 粗略见识
首先称赞一下 e9巨巨，
其中一天 补碳其实也不赖 （没有文献根据，但是 个人经验 推。可是不了解自己体质状
况的 还是不要乱尝试）
基本上 如果有定期抽血检验的，
为什么只有HDＬ与LDL的生化质？
TG 也很重要啊
而且不是看数字正常就好，要跟自己近期的比较喔，如果短期暴增 ，
请先回复 高纤维 低脂肪 无单糖饮食，
通常数值正常，血脂肪可3个月或是半年一次（如果是吃生酮饮食者，但是应该多久一次
，依照个人整体状况去区分）
建议也顺便看一下 GOT、G P T 、
C a、尿酸，
如果尿量减少 或是 尿尿会痛，
先去找肾脏科吧
顺便回复一下
有人在另一则文中问到，
为什么 高蛋白与高脂肪饮食会造成 内脏脂肪高，
很简单啊
蛋白质与脂肪 主要在肝脏代谢，
生酮饮食者，因为饮食种类特殊，所以会少摄取到 很多 碳水那边会提供到的维生素与矿
物质，
所以肝脏代谢脂肪的生化代谢路径会比较差，
肝脏有效利用蛋白质的途径也会比较差，
长期下来 得到脂肪肝的机率就比较高
以上。
谢谢阅读。
小妹闭关去了
引述《e9837704 (Marschiou)》之铭言：
: 我也分享一下我的两个月心得好了
: 手机排版请见谅.
: 一开始前几天会很没力，甚至会心悸、口干舌燥等症状
: 后来习惯就和平常一样了，甚至还更有精神，持久力更好!
: 饮食上我没有全程都生酮饮食，休假总会想大吃大喝嘛!...
: 训练日我通常就早餐乳清加咖啡、奶油、椰子油. 中午就煮黑豆+黄豆+椰子油+奶油.
晚
: 餐就自助餐不吃淀粉！ 然后重训完喝乳清+鲜奶或奶粉+椰子油+奶油.
: 休息日原则上也差不多只是乳清换成鸡蛋，吃多少看心情，我是两天练一次!
: 原则上水果是不吃的，蔬菜就自助餐时摄取，偶尔会做沙拉来吃. 我练一休一!
: 然后一个星期都会大吃大喝一天，原则上就不忌口，顺便补充糖原!
: 如果全程生酮也是可以，只是觉得人生没什么意义...哈哈
: 原则上两个月下来体重掉了约5公斤,肌肉量明显增加，健检内脏脂肪4，体脂肪我忘记
了.
: ..原则上我之前都9到15在波动，HDL :15x. LDL:5x. 约3:1 和之前差不多
: 两个月最大差别就是小腹不见了，腹肌变得比较明显，不过 很少练腹肌就会出现胸肌
大
: ，但是腹肌很小的状况...
: 害我最近狂练腹肌...只是腹肌真的不好练就是了...有没有人分享一下练法啊...
: 其实生酮也是有缺点，除了饮食单调外，就是肌肥大的效果没有吃淀粉的效果来的好，
练
: 起来有点像彭于晏那种精壮型，至于这种身材好不好就见仁见智了