各位二头25吋巨巨
想请问如果肌群失衡
左肩强胸弱、右肩弱胸强
有什么训练可以矫正的吗
(卧推跟杠铃肩推都会有点偏才发现…)
哑铃或是其它两边分开挂重量的机器都可以。另外，杠铃还是可以做，只是要轻一点，核心撑住，以姿势稳定为目标。
杠铃重量放轻继续练 哑铃不能治本就算真用哑铃把肌力调回来了，一用回杠铃继续歪ps.不代表不用练哑铃
强弱一定会有，重点在平衡，尽力去平衡。太重就减轻先求平衡，再求重量。只要杠铃以及动作能平衡做久了，自然肌力也会比较平衡，有一点强弱是正常的
作者:
ohboom (ohboom)
2016-08-30 12:51:00所以练的方式是像先用哑铃练到力竭的80% 再用轻一点的杠铃做完剩下的20吗
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-30 23:12:00弱的那一边每次多push个三下五下或是用固定机械式，弱的那边多挂2.5或5kg
作者:
dwei0426 (dwei0426)
2016-08-31 09:27:00先练弱的那侧，再练强的，最后再补几下弱的