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小弟新手
最近练了 两个月，每天下班去健身房
也喜欢上训练的痛苦，真的很爽
由于这边的健身房六点就开了
（我9点上班）
我想说 可以早上也练一次 晚上也一次
请问有人这样做吗？
这样健身菜单 该怎么调整？
有前辈可以分享吗？
作者:
kai931 (凯哥)
2016-08-30 09:46:00你的训练内容是什么啊？
作者:
dwg (苏果诺)
2016-08-30 09:49:00我试过一个礼拜，早上有氧晚上重训，然后发现睡眠不足.......
作者: mizys 2016-08-30 09:49:00
先看你菜单再说
作者:
dora5064 (辛辣香肠兴)
2016-08-30 09:54:00借串问 早上重训+跑步20分钟 晚上跑40分钟妥吗 还是要交换或早上不跑
作者:
themost (最远)
2016-08-30 10:29:00前几个月热恋期都觉得很有冻逃!但也是有一直保持冻逃的
作者:
hong888 (赖神劝童)
2016-08-30 10:42:00练太轻松了 才有体力一天2次
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-30 11:15:00楼上没把时间这个因素加入
作者: foodyoytk (元) 2016-08-30 12:08:00
我也在尝试早晚练 不过我是因为晚上人她妈超多早上练重训 晚上有氧或者轻重量抓感受度及调姿势正确性我想你应该没有真正练到如果说你只在抓姿势 感受度可有练到你延迟酸痛根本让你 没法每天练
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-30 12:27:00常常练的已经感受不到强烈酸痛了QQ
作者: foodyoytk (元) 2016-08-30 12:52:00
常常练应该会知道自己练的时候该部位有没有充血觉得自己一时间很巨的感觉QQ
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-08-30 14:28:00
可以，注意营养均衡不要过劳就好
我是偶尔如此。但我重量不重以感受度为主空干也可以累到爆。晚上就是固定器材跟有氧
作者:
mktg (mktang)
2016-08-30 15:55:00建议把动作和组数减少一些，胸、背、腿肩，一周两循环，中间休一天，早上有氧就好，如果上班会累，还是把时间拿来睡吧
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-08-30 17:34:00
感觉你做太轻了
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-08-30 22:03:00我讨厌事情分两次作
作者:
smooth2mj3 (Michael Jordan)
2016-08-31 00:06:00太累了 觉得你没练到才会想这样练
作者:
DATION (昊仔)
2016-08-31 02:06:00早晚各一次代表你的训练量很低 不然你不该晚上还可以再训
试试看提高强度吧 大肌群练一小时就软到不想动了XD
作者:
dwei0426 (dwei0426)
2016-08-31 09:25:00BB.com上面有一个program是一天两练的，可以看看