如题
目前小弟在减脂期
但是发现一个月下来没什么效果
Macro的分配下
我绝大部分都是蛋白质达标后
我剩下就随意吃
只要不超过我一天所摄取的总热量就好
看了版上绝大部分人的分配比例是
P 35%
C 50%
F 15%
但是我计算了一下我竟然一天的比例分配是以下
P 40%
C 15%
F 45%
这样的比例量是我没成功减脂的原因吗
顺带一提我目前是使用8：16的饮食法
因为我自己喜欢吃很饱 所以我把时间浓缩避免我少量多餐吃太多
这种饮食方式在肌肉流失的问题上会不会很严重呢？
另外看过一个说法是低碳一段时间后会造成身体对碳水很敏感
正常摄取碳水会吸收很快？
以上一些小问题想请教各位前辈