楼主:
Hsitzuwan (Hsitzuwan)
2016-08-29 23:30:43如题
目前小弟在减脂期
但是发现一个月下来没什么效果
Macro的分配下
我绝大部分都是蛋白质达标后
我剩下就随意吃
只要不超过我一天所摄取的总热量就好
看了版上绝大部分人的分配比例是
P 35%
C 50%
F 15%
但是我计算了一下我竟然一天的比例分配是以下
P 40%
C 15%
F 45%
这样的比例量是我没成功减脂的原因吗
顺带一提我目前是使用8：16的饮食法
因为我自己喜欢吃很饱 所以我把时间浓缩避免我少量多餐吃太多
这种饮食方式在肌肉流失的问题上会不会很严重呢？
另外看过一个说法是低碳一段时间后会造成身体对碳水很敏感
正常摄取碳水会吸收很快？
以上一些小问题想请教各位前辈
作者:
blueian (Ian Lin)
2016-08-29 23:39:00单纯是你热量吃太多吧
你的总热量计算不一定准,你的热量赤字要离偏差有一段距距离,不然你的热量只是在你真实日消耗热量来回震荡
作者:
blueian (Ian Lin)
2016-08-30 07:40:00体脂上升就是吃太多啊.....肌肉没那么好消失der
作者:
x4068 (x4068)
2016-08-30 09:05:00一开始都是掉水分啦 体脂计有可能把这部分算在肌肉内
作者:
dada90120 (dada90120)
2016-08-30 10:18:00单位是克还是大卡啊
算出来的值是参考值 没效果就自己再调整试试看摄取碳水和脂肪每个人的反应都会不同 自己试过才会知道
作者:
pttwonba (寿司小天兵)
2016-08-31 16:53:00我觉得比例不影响体重的增减，热量总量才是关键，比例上看你的生活方式取决