[问题] 请教一些练背部的姿势

楼主: juanesrule (Thug life)   2016-08-29 23:29:26
各位蹲举200kg前辈好
最近无聊又再看了阿诺的一些纪录片
但是在阿诺的训练当中,有几个练背的动作有些疑问想请教大大们
像是这个影片中
https://youtu.be/GG6EjB3ZVf4?t=6s
阿诺在做地雷管划船时 基本上他的背部在最低点时 完全是弯著的(使杠铃上拉的
行程长了很多)
或是https://youtu.be/TN29zjT3tcY?t=12m5s
这个影片当中,阿诺做滑轮的动作时都是从很前面开始拉
或是曾看过一个阿诺练杠铃划船的,也是整个背部弯著起始动作
杠铃着地时也是背整个弯下去放杠铃
小弟想请教一下,在板上及许多youtube影片中 学到在做基本上任何动作时
(像硬举) 背部都要保持neutral的动作
但是看起来阿诺的动作,背部虽然不是neutral,但是背部相关肌肉却是感觉伸张的更多
(抱歉小弟不太懂专业名词,但就像是练二头弯举时 手轴全伸直与手轴90度这样练的差别)
是其实阿诺的动作完全没有问题吗? 还是他那时候的练法比较old school
现在不太建议背这么弯?
先感谢大大收看及回应了
作者: juor2 ((-^-))   2016-08-29 23:33:00
腰椎稳定但胸椎是活动性关节
作者: Keaton0728 (keaton)   2016-08-30 02:57:00
弯的风险远高于保持中立,腰椎间盘的资料可以看一下而弯腰椎对于主动肌的训练并没有益处,相反的还会抑制,阿诺能这样练只能说下背肌群太有力,不代别其他人可以...
作者: shortid (我是短哀低)   2016-08-30 08:42:00
他真的好猛
作者: kangan987 (Jon.Snow)   2016-08-30 10:19:00
Terminator
作者: afflect (Mr.Q)   2016-08-30 11:21:00
就当作是故意练多关节就可以了姿势本来就没有绝对,姿势是依据你想练什么来定义常常说的姿势错误而受伤,是用错部位而练错部位A=B或B=A,结果虽然一样,但过程的意义不同只是通常用错部位出力是连带用错重量,所以受伤
楼主: juanesrule (Thug life)   2016-08-30 17:24:00
感谢各位大大回答欧

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