小弟的髋关节活动力很不理想,
然后脚踝后方的筋也很紧 (我不知道怎么判别是紧绷还是天生筋比较短)
深蹲 平腿蹲 跨步蹲 或是弓箭步(英雄式)之类的瑜珈动作都蹲不太下去,
例如我深蹲最多就是只能到平蹲.
我本身有蛮认真的在练习瑜珈(不敢说做得好,但有蛮认真的在练习)
各种髋关节伸展动作我也都有在练习,但两个月过去惹好像改善不是很大,
请问我若想练习深蹲之类的动作,是不是干脆就专心以器材式训练为主比较好?
https://youtu.be/11sfgNeaVig
影片中老外的动作都是我平时就有练习的,
而且就影片中的动作来说,我柔软度明显比影片中要好非常多
我不如他的大概就那个山式(下狗式)的动作,我后脚跟没办法贴地板.
我本身是成吉思汗的会员,之前看馆长影片在介绍三重馆有新的深蹲器材(新庄馆没有)
https://zh-tw.facebook.com/1471772763091863/videos/1732805583655245/
影片中的器材不知道会不会适合像我这样的情况来使用 0.0