由于朋友邀约一起去健身房，但我们都是新手 所以也是只能自己爬文和慢慢摸索
小弟我身高178 体重60～65左右之间在跑 体脂肪之前量大概都是12～14%
以下有几个问题想请教各位巨巨
1.我从以前到现在 无论怎么运动都很难会有酸的感觉...但是会有很明显的痛或唯疼 是
因为我方法或姿势不对吗？是不是这样就没有用？
2.自己去健身房都是先去把身体跑暖以后（约10分钟），然后用现有的健身器具在那边练
，都是看人使用不然就是自己看图示，像哑铃还是深蹲什么的可能比较需要人家教就没有
练，每次大概都1～1小时半而已，目前打算都是做1休1...这样子可行吗？
3.因为自己体重很难改变所以这次有买乳清来吃，没健身自己大概吃60克有健身大概都是
吃80。一次大概都是吃30克左右。但是我吃的时间 除了练完会吃一次剩下时间都很随意
请问有什么建议的时间点吗？
谢谢各位巨巨Q.Q