最近想加强斜方肌，看了蛮多人在使用杠铃耸肩训练，
可是不管怎么耸，起来的时候都会卡到下面...，
如果腰前弯闪开，耸肩动作起来又不是很顺(力矩关系，
不知道各位巨巨们都怎么使用，还是我动作错误了，
不然这样只能乖乖拿哑铃耸肩了QQ

内裤穿松一点啊~让它自然下垂啊~

别练这个动作 对肩膀很不好

哑铃 cable

楼上 为何不好呢?

我本来硬举也会卡到 过30以后就卡不到了

帮楼上ＱＱ

哑铃感受度也不差 而且不会卡到

超级卡… 穿紧穿松都没用 做起来超不自在很像在…唉唉

用史密斯呢？ 觉得不错用

是单纯耸肩还是搭配三角上提呢？如果有搭配上提需要非常好的肩活动度，否则容易肩夹

哑铃 让身体自然一点比较好

身体在杠前面试看看

五楼...

为什么对身体不好？

跟你一样情况 之后就换哑铃了 不过杠铃可比较重

不然有其他练斜方的方法吗

改拿EZ bar

用史密斯也很卡…只敢面对镜子做>///<

请二楼点解，耸肩练斜方肌为啥对肩不好！！！

用六角形的那个杠看看囉 有点像呼拉圈的拿法那个

改用六角杠或农夫杠

耸肩只推荐过头式跟爆发式

2楼可以讲一下吗?别开了枪就跑了啊~

这不是常识吗？

不知道为何不好@@还望2楼详解分享

请用中或英文关键字搜寻，一堆资料

我上网找倒还找不到资料，一堆人都不清楚的东西怎么会被称为常识，还请二楼为大家分享这个常识以造福大众

用哑铃或W杠就不会卡

http://goo.gl/By2DfD T-nation 推荐的耸肩

我真的以为是尝试 几年前就知道了 资料这么多不会找？

帮五楼QQ

想了解某com说的关键字barbell shrugs injury 可以参考。不过他这人反一堆东西，这次反哪也只会回不会自己查资料，要纠正别人不是这样子的啦哈哈。

回了几句还是讲不会自己找资料ㄏ

会卡 后来不用杠铃

感谢NCKU提供关键字