楼主:
JessVeron (LisaMarine)
2016-08-28 23:26:09最近想加强斜方肌，看了蛮多人在使用杠铃耸肩训练，
可是不管怎么耸，起来的时候都会卡到下面...，
如果腰前弯闪开，耸肩动作起来又不是很顺(力矩关系，
不知道各位巨巨们都怎么使用，还是我动作错误了，
不然这样只能乖乖拿哑铃耸肩了QQ
作者:
BerITh (恋爱修理亮)
2016-08-28 23:33:00哑铃 cable
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-08-28 23:33:00楼上 为何不好呢?
作者:
deck (流线型胖子)
2016-08-28 23:36:00我本来硬举也会卡到 过30以后就卡不到了
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-08-28 23:36:00
帮楼上ＱＱ
作者:
ck1158 (小咸)
2016-08-28 23:39:00哑铃感受度也不差 而且不会卡到
超级卡… 穿紧穿松都没用 做起来超不自在很像在…唉唉
作者:
ks3290 (山豆基)
2016-08-28 23:57:00用史密斯呢？ 觉得不错用
是单纯耸肩还是搭配三角上提呢？如果有搭配上提需要非常好的肩活动度，否则容易肩夹
作者:
GLBM (.)(.)
2016-08-29 01:00:00哑铃 让身体自然一点比较好
作者:
yizheng (Rangeman)
2016-08-29 01:46:00身体在杠前面试看看
作者:
sammoon (sam)
2016-08-29 02:58:00为什么对身体不好？
作者:
joezzz (乔)
2016-08-29 03:25:00跟你一样情况 之后就换哑铃了 不过杠铃可比较重
作者: vinis1031 2016-08-29 08:17:00
不然有其他练斜方的方法吗
作者:
shadowwall (Fitness & Happy)
2016-08-29 08:24:00改拿EZ bar
作者: snorlax49 (卡比) 2016-08-29 09:13:00
用史密斯也很卡…只敢面对镜子做>///<
作者:
e11121614 (e11121614)
2016-08-29 10:09:00请二楼点解，耸肩练斜方肌为啥对肩不好！！！
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-08-29 10:15:00
用六角形的那个杠看看囉 有点像呼拉圈的拿法那个
作者:
Prano (喵喵叫的狮子)
2016-08-29 16:55:00我上网找倒还找不到资料，一堆人都不清楚的东西怎么会被称为常识，还请二楼为大家分享这个常识以造福大众
作者:
minipc (Toybox)
2016-08-29 17:08:00用哑铃或W杠就不会卡
我真的以为是尝试 几年前就知道了 资料这么多不会找？
想了解某com说的关键字barbell shrugs injury 可以参考。不过他这人反一堆东西，这次反哪也只会回不会自己查资料，要纠正别人不是这样子的啦哈哈。
作者:
ruey1992 (湿漉漉的阴暗洞穴)
2016-08-30 20:30:00会卡 后来不用杠铃
作者:
e11121614 (e11121614)
2016-08-31 15:10:00感谢NCKU提供关键字