[问题] 肩膀很没力
楼主: bulcas (神ç«) 2016-07-17 18:40:02
小弟我有一个问题是肩膀长时间都觉得紧紧酸酸的
平板式我大约 30 秒后，三角肌就会开始酸，做个几轮下来酸的都是三角肌.....
所以很讨厌双手撑体的动作，感觉很痛苦.....
明明三角肌看起来也不小块，但是不知道为何力量不大，肌力、耐力都与外表不相称。
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那天去健身房，教练说我肩膀太紧，所以才会这样，说是肌肉失去弹性。
请问肩膀应该要如何伸展呢？ 伸展可以改善肩膀力量的问题吗 ？
我现在只会做这个动作：
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谢谢
平板式我大约 30 秒后，三角肌就会开始酸，做个几轮下来酸的都是三角肌.....
所以很讨厌双手撑体的动作，感觉很痛苦.....
明明三角肌看起来也不小块，但是不知道为何力量不大，肌力、耐力都与外表不相称。
那天去健身房，教练说我肩膀太紧，所以才会这样，说是肌肉失去弹性。
请问肩膀应该要如何伸展呢？ 伸展可以改善肩膀力量的问题吗 ？
我现在只会做这个动作：
谢谢
作者: et22639643 (使用年é™) 2016-07-17 19:09:00
FB搜寻健身卡波，里面有肩膀的伸展方式哦
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-07-17 19:24:00
要不要试试瑜伽
作者: Spartan117 (士官长) 2016-07-17 19:26:00
肩部的肌肉多的很..
作者: ccufcc (皮卡波) 2016-07-17 19:34:00
晒痕好明显XD
作者: cnns (HY) 2016-07-17 19:47:00
ㄎㄎ不小块的意思是？
作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-07-17 19:55:00
妳第一句不就讲出问题了@@
作者: momofafa777 (不嘴炮) 2016-07-17 20:13:00
明明很小
作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-07-17 20:19:00
三角就很一般啊XD
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-07-17 20:22:00
肌力,耐力与外表不相称XD
作者: jason01428 (夕风) 2016-07-17 20:28:00
看来最大的问题是你认为肌力、耐力都与外表不相称。
作者: skhan (活力元气) 2016-07-17 20:43:00
你说的三角是哪一块呢？
作者: scats (黑猫趴趴走) 2016-07-17 21:06:00
肌肉在哪？
作者: Fedorov ( ) 2016-07-17 21:07:00
呃 不小块......
作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2016-07-17 21:11:00
唉哟 很大块丫 不用练了没关系
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-07-17 21:24:00
帮补血QQ 楼上大家别这样拉...
作者: ck1158 (小咸) 2016-07-17 21:24:00
摸摸发发回来了XD
作者: flunkiz (PepsiCola) 2016-07-17 21:37:00
瘦个十kg你三角看起来才会有较大块的感觉也才能撑住身体
作者: yoyo3055 (yoyo) 2016-07-17 21:49:00
你要不要换一张照片，这张比较看不出来
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-07-17 23:07:00
其实不必酸啦，这不是原po主要问题
作者: scatology (scatology) 2016-07-17 23:08:00
嗯....
作者: p83821 (Xodiack) 2016-07-17 23:23:00
杠铃直立推举多练点 结案
作者: ct20100806 (SuperYo) 2016-07-18 00:12:00
很小是事实，你在脑羞什么？
作者: commerce 2016-07-18 00:17:00
平板式绝对不要做手肘弯直角的 要做也做手肘打直的
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-07-18 01:06:00
你平常都练些什么动作?
作者: Qcloud (Direction) 2016-07-18 07:42:00
脑羞啥
楼主: bulcas (神ç«) 2016-07-18 08:29:00
脑羞？ 我来问问题是想得到有建设性的答案，即使你用嘘的告诉我有用的资讯，我都感激。上面大哥给我很好的建议，很感谢。但是没意义的屁话就免了，我不需要那些。平板我学一开始都是学弯直角的欸，不要学是为什么呢？ 效率差或会受伤吗？
作者: chachahong (阿嘉仔) 2016-07-18 08:58:00
三角的大小跟酸不酸没关系，毕竟三角是小肌群别渴望他有多大的肌力或肌耐力
作者: swordfishcs 2016-07-18 11:09:00
明明是推文先酸原PO 怎么变原PO恼羞? 阅读障碍喔
作者: yumanatu (nai) 2016-07-18 12:56:00
在这边说不小或很大会被酸是正常的肌肉版发文一定要谦卑
作者: TingTinglove (狂恋法拉利姐♡张婷婷) 2016-07-18 13:03:00
我女生 真的看不出来原po有练过
作者: longlongleg (长腿) 2016-07-18 15:50:00
脂肪外衣脱掉才是真肌肉齁
作者: chuck81424 (tail fin) 2016-07-18 16:42:00
我也想知道为何以原PO的状态不建议做平板手肘直角的
作者: tagg7812 (小熊两只) 2016-07-18 17:52:00
晒痕加分
作者: suchidiot 2016-07-18 18:10:00
很壮啊
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-18 18:48:00
为何？ 三角肌我看起来 有点小块
作者: greyrose7 (柔道部主将) 2016-07-18 20:22:00
乡民说话真的没在客气的
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-07-18 21:06:00
就真的很小块啊，不像原Po说的很发达
作者: ymcee (hamster) 2016-07-18 23:13:00
说真的你是正常的大小而已，伸展一定要啊，你肩膀有受伤吗？
作者: C00L (固古无故裤酷骨) 2016-07-19 08:21:00
好棒棒 有人规定发文一定要附图就对了? 只是问三角肌的情况看你附的那张图是可以看得出什么阿? 想炫耀被打脸恼羞 有说错?
作者: r700000 (HigamEr) 2016-07-20 02:10:00
真的很壮
作者: mimico0428 (咪米子) 2016-07-20 14:05:00
推原po~没关系听建议就好，视而不见听若未闻也是你的自由><老实说觉得这种身材也满棒的 哈哈