楼主:
bulcas (神ç«)
2016-07-17 18:40:02小弟我有一个问题是肩膀长时间都觉得紧紧酸酸的
平板式我大约 30 秒后，三角肌就会开始酸，做个几轮下来酸的都是三角肌.....
所以很讨厌双手撑体的动作，感觉很痛苦.....
明明三角肌看起来也不小块，但是不知道为何力量不大，肌力、耐力都与外表不相称。
http://i.imgur.com/fbYuiMU.jpg
那天去健身房，教练说我肩膀太紧，所以才会这样，说是肌肉失去弹性。
请问肩膀应该要如何伸展呢？ 伸展可以改善肩膀力量的问题吗 ？
我现在只会做这个动作：http://i.imgur.com/UC1nr6b.png
谢谢
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-17 19:34:00晒痕好明显XD
作者:
cnns (HY)
2016-07-17 19:47:00ㄎㄎ不小块的意思是？
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-07-17 20:19:00三角就很一般啊XD
作者:
skhan (活力元气)
2016-07-17 20:43:00你说的三角是哪一块呢？
作者:
scats (黑猫趴趴走)
2016-07-17 21:06:00肌肉在哪？
作者:
Fedorov ( )
2016-07-17 21:07:00呃 不小块......
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2016-07-17 21:11:00唉哟 很大块丫 不用练了没关系
作者:
ck1158 (小咸)
2016-07-17 21:24:00摸摸发发回来了XD
作者:
flunkiz (PepsiCola)
2016-07-17 21:37:00瘦个十kg你三角看起来才会有较大块的感觉也才能撑住身体
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-07-17 23:07:00
其实不必酸啦，这不是原po主要问题
作者: scatology (scatology) 2016-07-17 23:08:00
嗯....
作者:
p83821 (Xodiack)
2016-07-17 23:23:00杠铃直立推举多练点 结案
作者:
Qcloud (Direction)
2016-07-18 07:42:00脑羞啥
楼主:
bulcas (神ç«)
2016-07-18 08:29:00脑羞？ 我来问问题是想得到有建设性的答案，即使你用嘘的告诉我有用的资讯，我都感激。上面大哥给我很好的建议，很感谢。但是没意义的屁话就免了，我不需要那些。平板我学一开始都是学弯直角的欸，不要学是为什么呢？ 效率差或会受伤吗？
三角的大小跟酸不酸没关系，毕竟三角是小肌群别渴望他有多大的肌力或肌耐力
明明是推文先酸原PO 怎么变原PO恼羞? 阅读障碍喔
在这边说不小或很大会被酸是正常的肌肉版发文一定要谦卑
我也想知道为何以原PO的状态不建议做平板手肘直角的
作者: tagg7812 (小熊两只) 2016-07-18 17:52:00
晒痕加分
作者: suchidiot 2016-07-18 18:10:00
很壮啊
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-18 18:48:00
为何？ 三角肌我看起来 有点小块
作者: greyrose7 (柔道部主将) 2016-07-18 20:22:00
乡民说话真的没在客气的
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-07-18 21:06:00
就真的很小块啊，不像原Po说的很发达
作者:
ymcee (hamster)
2016-07-18 23:13:00说真的你是正常的大小而已，伸展一定要啊，你肩膀有受伤吗？
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2016-07-19 08:21:00好棒棒 有人规定发文一定要附图就对了? 只是问三角肌的情况看你附的那张图是可以看得出什么阿? 想炫耀被打脸恼羞 有说错?
作者:
r700000 (HigamEr)
2016-07-20 02:10:00真的很壮
作者: mimico0428 (咪米子) 2016-07-20 14:05:00
推原po~没关系听建议就好，视而不见听若未闻也是你的自由><老实说觉得这种身材也满棒的 哈哈