※ 引述《punhu (侠客欧胖虎)》之铭言：
: 各位巨巨板友大家好
: 在下弱弱约在10年前左右
: 因打橄榄球导致左膝后侧.后外侧韧带撕裂及半月板破损
: 然后再约4年前左右进行 韧带置换手术(使用捐赠韧带)+半月板缝补
: 因为时间拖得有些久 似乎已经有轻微退化性关节炎症状(我才30岁...)
: 目前状况还ok
: 只是长时间行走(工作需求) 或是打完篮球后(有护具) 会略感酸痛
首先我不是专家,我只能提供一点点心得给你参考
在台湾,
你这方面问题其实挺麻烦的,因为台湾在运动医学这方面不是整合得很好
大部分医生能做的就是帮你把"病痛"医治好,
但是医疗结束后是否适合运动,那些运动适合那些不适合,
那就又不是医师负责的领域,你得另外找人求助.
我的经验是,首先去找"主治医师",骨科 复健科应该都可
先做检查确诊你膝盖目前的状况,例如韧带或是半月板是否然有损伤之类的
如果说检查过后基本没有大问题,也不需要医师施行治疗行为,
那就可以准备找有运动复健医疗背景的物理治疗师.
如果你人在台北的话你可以去参考看看士林的宜禾馥物理治疗所,
可以先打电话去预约先做个咨询,记得去之前要带着医生开的诊断书or医师证明之类的
他不会你一去就要收钱开始治疗,他会先帮你做咨询
再让你自己决定要不要自费治疗.
然后我接收到的资讯是,以打篮球来说,对膝盖的负担其实远比重训来的大
之前水肥大大也有发表一篇文章,运动对于人体关节的消耗
次数(时间)对关节的消耗会比重量来的大,应该很多人玩过篮球
应该都能理解篮球又跳又冲刺的,如果还会玩交叉运球变向之类的
对膝盖的负担真不是普通的小.
然后你想保护你的膝盖的话,核心 以及 臀部这两处的训练蛮重要的
举个例子,假设你现在坐在椅子上要站起来,
你在全身放松的情况下站立,以及
先让核心 臀部肌肉出力后再站立,你会发现后者对膝盖的负担会变小.
所以你想重训的话也可以考虑先从这两处开始下手.
同时也要注意一下你下半身的肌肉筋膜的弹性或延展性,
肌肉筋膜太过紧绷的话也有可能在运动时给膝盖带来负担,
详细我就不懂了,我也只是把就医过程中治疗师告诫我的照搬过来给你参考这样.
话说当初看医生时有个疑问现场忘了问,顺便问有无大大可以为我解惑
当初我是运动后膝盖会痛跑去检查,那检查后是没有大碍这样
只是医生在检查完我下半身后突然要我站起来检查我的胸椎活动度
然后就告诫我说我胸椎活动度不太好,要多注意以及做一些伸展或滚筒放松,
后还想想觉得蛮奇怪的,我是膝盖不适怎么突然变成检查到我的胸椎活动度上了 0.0
但是当下没有想太多就忘了问 orz