网络上这方面中文的资料偏少，板上之前有onceafreak大的分享和菜单
国外的讨论区像是reddit就有keto这个subreddit，
菜单和食物的英文都满好懂的，身材对比图更是数十篇
之前本来有想尝试，但一个礼拜有几天不方便自己准备食物，就不太适合。
生酮比起一般传统减脂的饮食法，更不适合外食族群，且更需要严格控管。
常见油脂来源:
椰子油(reddit有人加在黑咖啡里当早餐)
肉的油脂(培根<-吃太多好像也不好)、
起司、坚果
不过也要注意起司条和坚果的摄取量，避免太多碳水的摄取
我因为没有实际尝试，就单纯抛砖引玉分享之前爬文的印象
以上某C开头的美国大卖场都有卖，
所以有兴趣请google Keto Costco reddit就会有更多血拼list了
P.S.
我不是要备份这篇文啦，只是有些youtuber都喜欢在网络上做另一个自己
不是英文母语人士，然后劈哩啪啦讲一些英文，说自己中文不好Q_Q
不过也没必要当hater啦，看看、笑笑就好
PEACE!
※ 引述《CCRemon (茎肛狼)》之铭言：
: what's up! This is 套～
: 叔叔教你在家吃得好棒棒：
: 1.鲜奶油一罐
: 2.起司片起司条起司块
: 3.奶油、椰子油
: 4.各种煎肉
: 5.各种青菜
: 6.高油低糖水果
: 叔叔教你出外也能吃得好棒棒：
: 1.鸡排去皮
: 2.肯德基有烤鸡
: 3.麦当劳鸡肉去皮
: 4.便利商店茶叶蛋、牛奶
: 5.冷冻食品类，如莱尔富鸡屁股
: 6.超市买生菜来吃
: 我都带保温瓶装鲜奶油，
: 走到哪里喝到哪里，
: 只是没有糖类吃再多都没有爽感，
: 肚子也比较没这么容易饿，
: 所以没有什么生活乐趣，
: 忧郁感让我没有这么想长时间尝试，
: 之后仿照一位健身教练，
: 学习灵活性饮食，
: 都吃超大爆米花、牛奶糖夹心冰淇淋、coke zero
: http://i.imgur.com/QIp5NkP.jpg
: 真得很忧郁的时候，
: 可以抽两口电子菸，
: 吞云吐雾之间忧郁感都不见了！
: http://i.imgur.com/XNY8pvp.jpg