楼主:
aa871220 (TMVP_Yueko)
2016-07-16 23:53:58如题 小弟是位高中生
因为之前考试累积了太多脂肪
在考完后2月毅然决然实施减重
一星期大约跑步5-6次
1次约7k35min
前阵子学校健身房还能用时一星期做2次重训
主要是练腹部跟2头3头肌
现在健身室整修
于是我都在家里做些仰卧起坐和伏地挺身
身高170
体重从2月的65降到现在的58.5左右
这样的体重看起来很不错了
可是体态上的改变却不大
除了肚子有一点点变小
但基本上还是一整坨脂肪的感觉
小腿肚的脂肪堆积也还是很多
自己的感觉跟当初未减重前差不了多少
只有脸稍微变尖了
体态真的差不多
看了很多同体重同身高的人没看过还是这么大只的
我的问题在于:
体重降了很多但是体态却改变不多
而且体重最近有继续掉的感觉
该怎么解决我的问题呢
作者:
Wraither ( /___\)
2016-07-17 00:11:00虽然你没写吃的部份，但应该吃的很少，我猜啦...
作者: TomyL (九把聪) 2016-07-17 00:39:00
腹部真的就是饮食…
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-07-17 00:52:00您的减都在燃烧肌肉你爸妈知道吗
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-07-17 01:02:00练二三头 腹肌...
作者:
femc00 (...)
2016-07-17 01:04:00什么时候产生了只有氧体态会变很多的错觉呢？170 65没重训看起来就很正常的瘦子 顶多肚子大了些
为什么170/65年轻人可以一大堆脂肪 感觉是泡芙人平常有在做其他运动吗？除非你体脂率高的非常惊人 比女生还高，不然一般这种体重还是建议增肌增重吧
作者:
keela 2016-07-17 01:40:00都练小肌群 你是期待它们能帮你多消耗多少热量
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-07-17 01:48:00爬文好吗...只练腹部二头三头 来搞笑的噢......
作者: sasamoney 2016-07-17 06:33:00
暑假真的到了
作者:
C00L (固古无故裤酷骨)
2016-07-17 07:17:00唉 每次看到这种观念的一个接一个 都纳闷台湾的的学校体育老师到底都在干麻 重训理论应该算基本观念讲解吧!?
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-17 08:17:00
考完试了，毅然决然先爬个文如何？
作者:
skhan (活力元气)
2016-07-17 12:39:00某健身房：没钱就去跑操场就好了
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-07-17 13:24:00如果健身房要钱就别去了，只去跑步机、二三头，买哑铃然后路边跑，省多了
脂肪少三公斤，外表其实就蛮明显的，你少了6公斤......只能说保重身体