※ 引述《duncan21mvp (呛斯凯)》之铭言：
: https://goo.gl/wa2WnQ
: 刚刚在脸书上看到的，好多诡异的动作
: 下面质疑的人很多，但粉丝页板主说有体能训练师在带
: 不知道各位巨巨有什么看法...
上一篇谈完动作选择的问题 这篇就来聊聊动作执行的实务面吧!
如果一个浸滢于健力领域数十载的顶尖高手 在做他个人1RM时都会出现弓身外翻
你敢想像一个在力学上就相对吃亏的高中篮球员,在执行最大力量训练时会有多悲剧吗?
如果你是他的体能教练 这么重的眼睛业障 仍要虽千万人吾往矣?
小弟曾服务于某市立国高中体育班 担任田径的专任教练(只带队,不上课,不行政)
全队上上下下加起来含社团性质的国中部田径社, 大约有35人左右
扣掉中长跑约10人, 其余20多人的专项与体能训练由小弟一手包~
那时小弟刚学成下山 肚里半满半空的训练学理论 心里跃跃欲试 将理论用于实务
教专项动作没有问题 甚至是刚升国中全新未开封的新生 在我一手调教下都有模有样~
但让我最苦恼的 就是他妈的上学期快结束了 蹲举还学不会是怎样!!!!
我还有硬举 高拉 爆发上搏啊!!! 只有耸肩跟卧推有跟上进度.....冏RZ
这件事让我重新拿起课本 想在黄金屋中找到 "xx天让你会蹲举的" 的秘密
从 Yuri的spertraining, Stone的principle & practical, Bompa的运动训练法
Cook的FMS, Kelly的Supple leopard, ACSM的Corrective exercise...........
我不禁抱着头, 到底还少了哪本.......
直到有一天早上 无意间经过以前常泡的篮球场 看到一群国中生坐在球场等球来
才转眼 屁孩们一个个蹦起来玩起跳摸篮框的游戏 互相嬉闹推挤~~~
这时候我才恍然大悟, 啊! 要这些荷尔蒙分泌旺盛,血气方刚的小小男子汉静下来
是不可能的!! 平常跑跑跳跳帅帅的体育班男生 会乖乖静静地学那些蹲马桶的姿势?
"那是老灰阿在练的东西好不好,教练~~~~"
曾经一个动作可以了 给他总重40kg要他做一组5下熟悉看看 跑去看其他蹲举苦手的学生
回来看他时心脏差点喷出来 怎么变一边挂40? 一边招呼其他人帮忙卸杠 一边问他
丢搞喔? 他身体成问号(?)姿势帅帅的回我 "我觉得很轻阿~"
这就是带高中体育班每次重量训练的实际面
上学期还学不会蹲举 寒假回来马上市中运 选不到今年赛季就结束了
我的专项期就要飞走了 所以我觉得发明 Leg press 的人真是个天才!
当然每年总会有几个思想行动特别成熟的小大人 可以耐著性子按部就班地学动作
只是刚好都是女生罢了 =.=
话说回来U18, 以我体育班观察家的角度来看 做重量的态度跟认真已经很可以了!
动作当然不标准 但巨巨们了解 教练会不会教不是看学生考几分
而是看学生在有限时间内从几分进步到几分~~~
话说回来 影片可以完全拍不到教练团指导也蛮厉害的
简直比名侦探柯南密室杀人制造不在场证明还神!!
(老师 音乐下~~~~~~~~)