各位巨巨板友大家好
在下弱弱约在10年前左右
因打橄榄球导致左膝后侧.后外侧韧带撕裂及半月板破损
然后再约4年前左右进行 韧带置换手术(使用捐赠韧带)+半月板缝补
因为时间拖得有些久 似乎已经有轻微退化性关节炎症状(我才30岁...)
目前状况还ok
只是长时间行走(工作需求) 或是打完篮球后(有护具) 会略感酸痛
在家重训约2个月了
主要都是在上半身(胸背手臂)
想要练一下大腿(一直说大腿是第二个心脏练了会非常有效果让我好心动)
犹豫不前的原因是如果要练就势必到健身房
可是又没人带不敢自己乱蹲
也怕自己的情况不适合QQ
谢谢

问医生、问复健师吧。光靠乡民从你叙述的文字所得出的结论你敢信？

隔壁版请你去找物理治疗师跟专业教练你怎么不听

为什么不去看医生呢......

询问医生 物理治疗师 专业教练

别了~我开第二次了

练卧推吧 深蹲问医生好些

别做比较好

只是看到有版友推文建议我到MB版问问我才会在这发问的想说有版友有类似经验的说 好吧我再找时间去去看看医生

你住哪 你需要专业人士带你训练

报告新北汐止

去极进化找大麦克要不然就是福尔摩沙找庄教练ABRAM

leg press就好

我动过脊椎手术，就我学到现在的心得...从专业的医生 物理治疗师得到答案再继续做，身体只有一个

去看医生。今年初，我的前十字韧带断裂并接受手术，目前术后三个月，问了几个医生，他们所给的答案都不一样。其中有个医生建议我先别碰杠铃深蹲，先练些封闭式器材，增加肌力。增加肌力之后也确实感觉好多了。先多蒐集些专业建议，找到适合自己的方式，慢慢来吧！加油！

天阿.....

即使不能蹲，应该还是有适合自己练腿的方式，加油!!

找医生吧 为何一堆人把治疗师当医生? 搞笑阿

键盘建议你敢信…

练腿有很多方法阿，不一定要蹲，有没要比赛阿

不看医生是怎样 键盘建议能对你负责？

练腿动作不只有深蹲何必一定要做风险高的动作

我们健身房有个妹子两只脚都开过刀（十字韧带），现在深蹲110硬举140。不过她可以不代表你没问题啊，还是征求专业医疗意见吧