[问题] 伏地挺身左背部都偏高不下 a8821988219 PTT批踢踢实业坊

楼主: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 14:53:35

如题小弟我一起都会做伏地挺身
长久下来都没有发现姿势不正确
而最近因跟朋友一起健身才发现说
1.下去的时候左边上背部都会拱起来
2.脊椎都会向右弯（但我脊椎正常都是正的，只有做伏地挺身才前弯向右）
3.做宽伏地挺身，左边拱起较严重，正常窄的都还好，手臂都会夹着用力）
想请教大大有什么改善的方法吗？

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2016-07-17 16:12:00

你说拱起来是winging scapular吗？左边比较凸？前锯肌无力？在这只能键盘诊断

楼主: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 16:35:00

作者: sexydada (想吃什么问香蕉) 2016-07-17 16:51:00

这个位置感觉好诡异…

楼主: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 16:57:00

怎么说？

作者: acherley (acherley) 2016-07-17 16:58:00

你二只手的位置好像右高左低，是不是左右手力量差很多？感觉重心也偏右了

作者: afflect (Mr.Q) 2016-07-17 17:15:00

看起来左肩无力，所以身体掉下去先对椅背做伏地挺身吧，你目前没力直接称地板

楼主: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 17:32:00

感觉右手吃力比较多关于改善有什么方式吗麻烦各位大大了

作者: snane (Clark克拉克) 2016-07-17 17:41:00

手撑在椅子或台阶上，减轻负担先求动作标准开始

作者: dwei0426 (dwei0426) 2016-07-17 18:09:00

可以考虑从站着推墙壁开始

楼主: a8821988219 (Aaron) 2016-07-17 18:51:00

另外我拉单杠也是右肩偏高也是因为施力不平均跟姿

作者: s82911tu (0000) 2016-07-17 19:11:00

是不是左右肩不同高度

作者: Dragic 2016-07-17 20:29:00

别怕丢脸先从站立对墙50下x3组开始做吧

作者: afflect (Mr.Q) 2016-07-17 21:16:00

不过以上只是说明你身体正常的情况下建议还是可以去看个医生确认一下

作者: season2011 2016-07-18 18:00:00

左手无力下不去喇去练左手

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