不知大家有无这样的经验？
当下做的重量觉得太轻，重量往上调一格又觉得太重。
比如说，我做滑轮下拉,重量设定在第５格，
动作很标准(有感觉到阔背肌出力)，
但是重量太轻，可以做超过２０下，显然强度不够，
所以将重量设定在第６格，
虽然这样的重量可以做８－１２下(传统观念所认定以肌肥大为目标的理想次数范围)
但是，动作开始歪七扭八，阔背肌出力的感觉也变得不明显，既然动作不标准，重量
做得再重也没意义了，可是，不把负重拉高，我要怎么达到所谓的"高强度"？
所以，我想请教下列问题，谢谢
１．高强度一定就是大负重吗？
２．用上面的例子来看，如果我保持在第５格（小负重），
然后次数和组数拉高，也可以达到高强度的效果吗？
３．举个极端的例子：在动作标准，目标肌肉有确实练到的前提之下，
就算我用极轻的负重，重复做１００、２００、...次／组，直到做不下去为止，
这也算是高强度吗？