这几天忽然好多篇胖子努力好久却没变
化的文章，我很想回，但又不知从何回
起，因为这个根本是我连想都不敢想的
过去...在之前FB健身计画有征文，我也
写了一篇算蛮激励的来跟正在努力的胖
子们分享，不管靠饮食或有氧甚至于重
训，最终最终需要的是不放弃的心态在
加上时间，加油！
以下内容直接由FB那边转贴过来30-34岁的努力。
#我的健身路
98kg=>75kg=>91kg 溜溜球之路
时间是从2011年9月开始的，原因说来颇好笑，在之前运动这
回事压根连想都没想过，我是那种能躺就躺能吃就吃连电脑
技能都没有的肥宅(如图所示，吃到力歇)
http://i.imgur.com/trthbf6.jpg
。就在2011年9月的某
一个夜晚我做了一个梦...(此时的我98kg如图所示)
http://i.imgur.com/obc67K9.jpg
；梦境内容是
我带着我长大的女儿到海边游玩，不过看着周边带着女儿的父
亲没有一个像我这样痴肥，然后我就惊醒了
http://i.imgur.com/yjEyZWm.jpg
，从当天开始我踏
入了运动世界。一开始跟全部减重的人一样拼命的慢跑有氧，
从一开始的400m操场跑不完(刚刚翻了纪录是2011/9/29)，之后
天天锻炼于10/7完跑5km，10/26完跑10km，12/1完跑21km，
就这样我的跑步之路开始了慢慢的体重也跟着下来了。
接下来一年间跑步总里程坐落于1200~1300km；
从此时开始踏入了慢跑的世界也参加了一些半马及全马的活动
。(如照片所示此时体重稳定的维持在75kg~80kg间)
http://i.imgur.com/hCeUd3y.jpg
。
在锻炼慢跑时还是对于梦境里男子汉的肉体外衣有一定的期
待，也会在家利用一些徒手的运动来改变体态，
渐渐地徒手锻炼的比例慢慢超过慢跑的比例，到最后一次跑
完台南星光马后加入了健身工厂开始正式重训(2013/8/8)。
可能上天对我比较好吧 ! 在跑步的锻炼过程中让我顺利达到
完跑全马，在健身锻炼中也没让我遇到什么特殊的瓶颈与伤
痛，也让我的体重慢慢地从75kg锻炼到最近的91kg，也参加
了一些健美比赛，到今天我正确的重训年资是2年10个月
http://i.imgur.com/9c4MrTb.jpg
；
当然时间不能当成锻炼的指标，不过当人愿意为自己的目标
努力时，想得到东西的距离都会拉得很近的；
以上是我的健身之路，报告完毕。
作者: flyingiv ( ) 2016-06-22 17:31:00
太猛了！
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-22 17:39:00才两年 天才喔@@不过我觉得98看的出有底子
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-06-22 17:42:00好猛 推一个
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-06-22 17:43:00
为什么两年就可以这么强啊………
作者:
FERRE (熬夜总有借口)
2016-06-22 17:44:00觉得很难想像，就连硬吃都吃不了16公斤
作者: asdjkl74789 (帕克在公园停车) 2016-06-22 17:56:00
也太猛!
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-06-22 18:07:00这样有用药吗？
作者:
juor2 ((－^－))
2016-06-22 18:12:00神爆了
作者:
bye5566 (掰)
2016-06-22 18:12:00坚持最重要!!
作者:
juor2 ((－^－))
2016-06-22 18:13:00天生练武奇材（跪
作者:
setom (流水)
2016-06-22 18:19:00推推
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-22 18:21:00
好巨啊 要逼死多少海边的爸爸
作者:
Hotmail (Hot Hot)
2016-06-22 18:23:00猛
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-22 18:27:00猛
作者:
examcia (Jason)
2016-06-22 18:38:00巨
作者:
et8810 (小杨)
2016-06-22 18:43:00这个肉量 太惊人了~!!!可以分享平常饮食吗
作者:
joeboy (揪立)
2016-06-22 18:47:00猛推
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-22 18:57:00once大 有这种研究吗？
作者:
xdd1524 (醉拳甘迺迪)
2016-06-22 19:03:00感觉98时肌肉量就很高
alan aragon和Lyle Mcdonald都有研究不过以原PO的速率 我得说他似乎有 PR99 的基因
作者: motea1006 (喘香) 2016-06-22 19:14:00
凶猛！
作者:
wahaha2 (㊣凤山甄子丹)
2016-06-22 19:14:00强
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-06-22 19:14:0098时看得出肌肉量就很多了 之前应该练过 算练回来的吧
作者:
cwbasess (å°é¾å°å¯æ„›)
2016-06-22 19:25:00太强了！
作者:
waynelee (Wayne Lee)
2016-06-22 19:44:0098那时候的肉量就好惊人
作者:
taff (闹中有静)
2016-06-22 19:55:00人夫好强大呀!
作者: karty116678 2016-06-22 20:05:00
猛..
回上面许多推文，22岁那年失恋有短暂在小型健身房锻炼过半年然后一直到30岁才再次接触运动
作者:
mspenny (小嫚嫚)
2016-06-22 20:17:00如果只锻炼过半年，应该没什么肉量啊！这......
作者: qheroq (Enjoy My Life) 2016-06-22 20:29:00
巨巨 太励志了
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-22 20:29:00
之前在小恶魔也常看到你分享慢跑路线
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-06-22 20:44:00这好强
作者: shijr (爸爸是很累的) 2016-06-22 20:47:00
厉害
作者: asas12345627 2016-06-22 20:48:00
好厉害，希望我也能持之以恒
作者:
TBTLoL (皮皮)
2016-06-22 20:50:00太猛了吧
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-22 20:51:00
转眼之间已经两年了
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-06-22 20:52:00这.....太.....强.....了.....看前面都没看过 后面那张之前就在版上看过了 原来是你
骗新手自嗨文， 98时就算没重训也一定有从事其他运动
作者:
fai107 (肥宅是敌人)
2016-06-22 20:57:00才2年就那么巨，真的看不出来
作者:
fai107 (肥宅是敌人)
2016-06-22 20:59:003年才对，不过也太猛了吧，98kg的时候脂肪量也不太过份
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-06-22 20:59:00这感觉练十年都不夸张吧==
作者:
RolfP (洛夫)
2016-06-22 21:01:00猛 但发量.......
作者: PhariseeLan (咤咭) 2016-06-22 21:07:00
推猛爸！
作者:
vin2214 (albee)
2016-06-22 21:15:00巨
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-22 21:16:00
好扯
作者:
btssb (sweetcat)
2016-06-22 21:40:00馒头巨巨～
作者:
pathboy (小柯)
2016-06-22 21:41:00看标题以为是复胖，太厉害了，地表最强老爸
太强拉 不过应该之前有从事其他运动 或在家自行健身的
作者: TENGFENG (邓风) 2016-06-22 22:18:00
之前应该是有运动底，但坚持果然才是王道，厉害给推。
作者: rich197088 (Jasper) 2016-06-22 22:36:00
推 超猛
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2016-06-22 22:38:00原po超常在mobile01出没阿,也是各种猛
作者:
haoguy (uu)
2016-06-22 22:40:00励志
作者: yeap193 (阿叶) 2016-06-22 22:51:00
猛爸!!
作者:
mutkan (是谁随手关掉整座星空)
2016-06-22 22:53:00不太了解那种急着说别人用药的心态为何
作者: chu630 (洨猪猪) 2016-06-22 22:56:00
我记得我2014看巨巨吃馒头就已经很巨了...
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-22 23:00:00问一问无妨吧 这种速率 百年难得一见
男生有点运动底有很少见吗= = 不然男生该长怎样,讲的好像都是体育课树下乘凉型
作者: glass203571 (HolmesZhao) 2016-06-22 23:11:00
练武奇材阿！
作者: roger60903 (阿潘) 2016-06-22 23:37:00
好猛
作者: zhea (哲) 2016-06-22 23:52:00
厉害
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-06-23 00:09:00猛
作者:
akaolu (akaolu)
2016-06-23 00:09:00太猛了 很有意志力
作者:
lesfu (拉兹夫)
2016-06-23 00:39:00人夫超猛！
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-06-23 00:58:00猛
作者:
wjs19 (冏毛男)
2016-06-23 01:27:00我好像在MO01上看过原PO，太猛了！！
作者:
ManereNox (ManereNox)
2016-06-23 01:28:00推
作者:
YongDie (YongDie)
2016-06-23 03:01:00好文
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2016-06-23 04:36:00跪了…
作者:
badname (pepe)
2016-06-23 07:02:00男生大学以前就在运动蛮正常吧，打篮球、排球、垒球不是蛮常见的吗？每个系又有系队校队，质疑这点蛮奇怪…
作者:
bf (逼爱抚)
2016-06-23 07:44:00天菜
作者:
meetstyle (meetstyle)
2016-06-23 08:15:00猛！
作者:
F1ower (花)
2016-06-23 08:39:00这是练武奇才，我练三年还是弱弱
作者: ferocious 2016-06-23 08:46:00
太猛了~!!
作者:
deviljr (剪了短发)
2016-06-23 09:01:00谢谢分享，很激励人心
作者: Terbol11 (Terbol) 2016-06-23 09:03:00
真的是太猛了阿....
作者:
lapentti (lapentti)
2016-06-23 09:05:00原PO真的变成肌肉老爸帮女儿背着粉嫩小背包 说到做到
作者: MaInJoNoLP (马小九没LP) 2016-06-23 09:09:00
好帅啊爸爸
作者:
lapentti (lapentti)
2016-06-23 09:12:00不过骨架原本就很宽大底子好，我们小骨架的永远追不上
作者: aimjvc (allen) 2016-06-23 09:23:00
马的这天生神力吧！
这不是mobile01神人吗 很想请教三角怎么练的 很漂亮
作者:
LII1201 (lii)
2016-06-23 09:37:00猛
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-06-23 09:41:00厉害
作者: richard67 (richard) 2016-06-23 10:31:00
比较好奇98kg时,职业是什么,98那体态是熊不是猪98最右边那张,三角，胸肌轮阔都有跑马时那体态也很明显应该也有持续做核心或重训一般只痴迷跑步不重训的一般上半身不会壮
作者: richard67 (richard) 2016-06-23 10:39:00
m01五星文2012那张就是肌肉棒子了
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-23 11:08:00to richrad:是没必要壮,结实即可
好猛 好想知道原po的菜单喔 不是吃到力竭的那个XD
作者:
charitri (Charlie)
2016-06-23 12:54:00肝 好强
作者:
onlygr (...)
2016-06-23 13:02:00求开始健身后的饮食以及运动菜单，还有在长时间的有氧吗？
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2016-06-23 13:17:0098时就有在练了吧!! 好威
作者: heartmoon (幽兰山谷寻芬芳) 2016-06-23 14:56:00
深深感到佩服~!!!
作者: sars6303 2016-06-23 15:17:00
推馒头嘉哥
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-06-23 16:15:00
干...帅爆了
作者: afd98756 (Ivan) 2016-06-23 16:25:00
好强啊！！！1
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-06-24 01:08:00强到爆炸了!
作者: tasira520 2016-06-24 03:25:00
推
作者: Tab (Tab) 2016-06-24 05:32:00
173cm...91kg，一般人几乎没办法达到这种体脂
作者: leomessi10 (MESSI) 2016-06-24 08:27:00
太强了
作者:
ru04d93 (奸臣)
2016-06-24 14:24:0066666666666666666666666666666666666666666666666
作者:
aresa (秋凉)
2016-06-27 02:26:00强
作者:
tn0128 (int i;)
2016-06-27 19:04:00是m01五星文大大!!