[心得] 从98》75》91之路
楼主: chachahong (阿嘉仔) 2016-06-22 17:21:03
这几天忽然好多篇胖子努力好久却没变
化的文章，我很想回，但又不知从何回
起，因为这个根本是我连想都不敢想的
过去...在之前FB健身计画有征文，我也
写了一篇算蛮激励的来跟正在努力的胖
子们分享，不管靠饮食或有氧甚至于重
训，最终最终需要的是不放弃的心态在
加上时间，加油！
以下内容直接由FB那边转贴过来30-34岁的努力。
#我的健身路
98kg=>75kg=>91kg 溜溜球之路
时间是从2011年9月开始的，原因说来颇好笑，在之前运动这
回事压根连想都没想过，我是那种能躺就躺能吃就吃连电脑
技能都没有的肥宅(如图所示，吃到力歇)
![]()
。就在2011年9月的某
一个夜晚我做了一个梦...(此时的我98kg如图所示)
![]()
；梦境内容是
我带着我长大的女儿到海边游玩，不过看着周边带着女儿的父
亲没有一个像我这样痴肥，然后我就惊醒了
![]()
，从当天开始我踏
入了运动世界。一开始跟全部减重的人一样拼命的慢跑有氧，
从一开始的400m操场跑不完(刚刚翻了纪录是2011/9/29)，之后
天天锻炼于10/7完跑5km，10/26完跑10km，12/1完跑21km，
就这样我的跑步之路开始了慢慢的体重也跟着下来了。
接下来一年间跑步总里程坐落于1200~1300km；
从此时开始踏入了慢跑的世界也参加了一些半马及全马的活动
。(如照片所示此时体重稳定的维持在75kg~80kg间)
![]()
。
在锻炼慢跑时还是对于梦境里男子汉的肉体外衣有一定的期
待，也会在家利用一些徒手的运动来改变体态，
渐渐地徒手锻炼的比例慢慢超过慢跑的比例，到最后一次跑
完台南星光马后加入了健身工厂开始正式重训(2013/8/8)。
可能上天对我比较好吧 ! 在跑步的锻炼过程中让我顺利达到
完跑全马，在健身锻炼中也没让我遇到什么特殊的瓶颈与伤
痛，也让我的体重慢慢地从75kg锻炼到最近的91kg，也参加
了一些健美比赛，到今天我正确的重训年资是2年10个月
![]()
；
当然时间不能当成锻炼的指标，不过当人愿意为自己的目标
努力时，想得到东西的距离都会拉得很近的；
以上是我的健身之路，报告完毕。
化的文章，我很想回，但又不知从何回
起，因为这个根本是我连想都不敢想的
过去...在之前FB健身计画有征文，我也
写了一篇算蛮激励的来跟正在努力的胖
子们分享，不管靠饮食或有氧甚至于重
训，最终最终需要的是不放弃的心态在
加上时间，加油！
以下内容直接由FB那边转贴过来30-34岁的努力。
#我的健身路
98kg=>75kg=>91kg 溜溜球之路
时间是从2011年9月开始的，原因说来颇好笑，在之前运动这
回事压根连想都没想过，我是那种能躺就躺能吃就吃连电脑
技能都没有的肥宅(如图所示，吃到力歇)
。就在2011年9月的某
一个夜晚我做了一个梦...(此时的我98kg如图所示)
；梦境内容是
我带着我长大的女儿到海边游玩，不过看着周边带着女儿的父
亲没有一个像我这样痴肥，然后我就惊醒了
，从当天开始我踏
入了运动世界。一开始跟全部减重的人一样拼命的慢跑有氧，
从一开始的400m操场跑不完(刚刚翻了纪录是2011/9/29)，之后
天天锻炼于10/7完跑5km，10/26完跑10km，12/1完跑21km，
就这样我的跑步之路开始了慢慢的体重也跟着下来了。
接下来一年间跑步总里程坐落于1200~1300km；
从此时开始踏入了慢跑的世界也参加了一些半马及全马的活动
。(如照片所示此时体重稳定的维持在75kg~80kg间)
。
在锻炼慢跑时还是对于梦境里男子汉的肉体外衣有一定的期
待，也会在家利用一些徒手的运动来改变体态，
渐渐地徒手锻炼的比例慢慢超过慢跑的比例，到最后一次跑
完台南星光马后加入了健身工厂开始正式重训(2013/8/8)。
可能上天对我比较好吧 ! 在跑步的锻炼过程中让我顺利达到
完跑全马，在健身锻炼中也没让我遇到什么特殊的瓶颈与伤
痛，也让我的体重慢慢地从75kg锻炼到最近的91kg，也参加
了一些健美比赛，到今天我正确的重训年资是2年10个月
；
当然时间不能当成锻炼的指标，不过当人愿意为自己的目标
努力时，想得到东西的距离都会拉得很近的；
以上是我的健身之路，报告完毕。
作者: TPCVICTOR (瑞恩) 2016-06-22 17:23:00
帅气老爹
作者: jeff7553 (享受生活) 2016-06-22 17:24:00
推
作者: wayne1029 (吓啪哥) 2016-06-22 17:25:00
两年多可以增加16公斤肌肉…这么强
作者: alonzohorse (阿隆索豪斯) 2016-06-22 17:27:00
这老爸好猛
作者: flyingiv ( ) 2016-06-22 17:31:00
太猛了！
作者: GuanYingWang (吉米) 2016-06-22 17:38:00
干这太猛啦XDDDDD
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-06-22 17:39:00
才两年 天才喔@@不过我觉得98看的出有底子
作者: Cyclo (Cyclo) 2016-06-22 17:42:00
好猛 推一个
作者: remenberegg (蛋蛋) 2016-06-22 17:43:00
为什么两年就可以这么强啊………
作者: FERRE (熬夜总有借口) 2016-06-22 17:44:00
觉得很难想像，就连硬吃都吃不了16公斤
作者: sakeor00 (124) 2016-06-22 17:46:00
给推 太猛了 这身材
作者: asdjkl74789 (帕克在公园停车) 2016-06-22 17:56:00
也太猛!
作者: flowergone (花儿) 2016-06-22 17:56:00
这个也变得太巨了吧@@
作者: jkshang1015 (黑色咖啡) 2016-06-22 18:02:00
猛
作者: Spearm1nt (Air Up There) 2016-06-22 18:07:00
这样有用药吗？
作者: juor2 ((－^－)) 2016-06-22 18:12:00
神爆了
作者: bye5566 (掰) 2016-06-22 18:12:00
坚持最重要!!
作者: juor2 ((－^－)) 2016-06-22 18:13:00
天生练武奇材（跪
作者: setom (流水) 2016-06-22 18:19:00
推推
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-22 18:21:00
好巨啊 要逼死多少海边的爸爸
作者: Hotmail (Hot Hot) 2016-06-22 18:23:00
猛
作者: Qcloud (Direction) 2016-06-22 18:27:00
猛
作者: SIN9690665 (残雪) 2016-06-22 18:35:00
神
作者: examcia (Jason) 2016-06-22 18:38:00
巨
作者: Darkword1987 (黑字) 2016-06-22 18:39:00
为什么你98看起来就好壮 以前有练过吗
作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-06-22 18:41:00
感觉原本98就有不少肌肉了
作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-06-22 18:41:00
其实练得对吃得好 两年天然20KG是有机会的
作者: et8810 (小杨) 2016-06-22 18:43:00
这个肉量 太惊人了~!!!可以分享平常饮食吗
作者: joeboy (揪立) 2016-06-22 18:47:00
猛推
作者: albert000789 (兔兔兔) 2016-06-22 18:55:00
太猛
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-06-22 18:57:00
once大 有这种研究吗？
作者: xdd1524 (醉拳甘迺迪) 2016-06-22 19:03:00
感觉98时肌肉量就很高
作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-06-22 19:05:00
alan aragon和Lyle Mcdonald都有研究不过以原PO的速率 我得说他似乎有 PR99 的基因
作者: unionsavior (Crosis) 2016-06-22 19:06:00
太强了 想请教大哥的职业是?
作者: motea1006 (喘香) 2016-06-22 19:14:00
凶猛！
作者: wahaha2 (㊣凤山甄子丹) 2016-06-22 19:14:00
强
作者: mars0803 (Jimmy) 2016-06-22 19:14:00
98时看得出肌肉量就很多了 之前应该练过 算练回来的吧
作者: cwbasess (å°é¾å°å¯æ„›) 2016-06-22 19:25:00
太强了！
作者: miracle0718 (.....) 2016-06-22 19:26:00
吃到力歇XDDDDD
作者: remixlove (游移城市客) 2016-06-22 19:42:00
01的神人
作者: guardian128 (伊莉莎白欧森是我老婆) 2016-06-22 19:43:00
太惊人了 跪
作者: waynelee (Wayne Lee) 2016-06-22 19:44:00
98那时候的肉量就好惊人
作者: taff (闹中有静) 2016-06-22 19:55:00
人夫好强大呀!
作者: karty116678 2016-06-22 20:05:00
猛..
楼主: chachahong (阿嘉仔) 2016-06-22 20:06:00
回上面许多推文，22岁那年失恋有短暂在小型健身房锻炼过半年然后一直到30岁才再次接触运动
作者: mspenny (小嫚嫚) 2016-06-22 20:17:00
如果只锻炼过半年，应该没什么肉量啊！这......
作者: qheroq (Enjoy My Life) 2016-06-22 20:29:00
巨巨 太励志了
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-22 20:29:00
之前在小恶魔也常看到你分享慢跑路线
作者: livability (livability) 2016-06-22 20:31:00
哇！超强！
作者: chocoball (巧克力球) 2016-06-22 20:41:00
98的时候就有肌肉了 感觉比上篇本质好太多
作者: STi2011 (鸟王达) 2016-06-22 20:44:00
这好强
作者: shijr (爸爸是很累的) 2016-06-22 20:47:00
厉害
作者: asas12345627 2016-06-22 20:48:00
好厉害，希望我也能持之以恒
作者: TBTLoL (皮皮) 2016-06-22 20:50:00
太猛了吧
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-06-22 20:51:00
转眼之间已经两年了
作者: q5h67z (shinoda77) 2016-06-22 20:52:00
这.....太.....强.....了.....看前面都没看过 后面那张之前就在版上看过了 原来是你
作者: wilson3260 (洨美) 2016-06-22 20:55:00
骗新手自嗨文， 98时就算没重训也一定有从事其他运动
作者: fai107 (肥宅是敌人) 2016-06-22 20:57:00
才2年就那么巨，真的看不出来
作者: kouhenry (科科) 2016-06-22 20:57:00
三年这成绩，有用药吗？
作者: fai107 (肥宅是敌人) 2016-06-22 20:59:00
3年才对，不过也太猛了吧，98kg的时候脂肪量也不太过份
作者: q5h67z (shinoda77) 2016-06-22 20:59:00
这感觉练十年都不夸张吧==
作者: RolfP (洛夫) 2016-06-22 21:01:00
猛 但发量.......
作者: PhariseeLan (咤咭) 2016-06-22 21:07:00
推猛爸！
作者: pyCassandra (Q口Q) 2016-06-22 21:12:00
推 台中精明健工
作者: vin2214 (albee) 2016-06-22 21:15:00
巨
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-22 21:16:00
好扯
作者: pro2002pb (铜墙铁壁) 2016-06-22 21:16:00
我跪了! 无比的毅力啊
作者: PCHiding360 (酋长) 2016-06-22 21:39:00
太～～巨～～～了～～～～
作者: btssb (sweetcat) 2016-06-22 21:40:00
馒头巨巨～
作者: pathboy (小柯) 2016-06-22 21:41:00
看标题以为是复胖，太厉害了，地表最强老爸
楼主: chachahong (阿嘉仔) 2016-06-22 21:44:00
" target="_blank" rel="nofollow"> 回上面的推文，目前我还没用药的理由啦！（如照片，头发茂盛还有儿女的家庭）的确体重目前是真的无法在提升了，甚至于没专心吃有时候会掉肉2-3kg，要维持住体重真的颇辛苦，至于98kg为何有肉量这回事，或许上天给易长肉的体质吧！作者: AmethystWu (睡太多) 2016-06-22 21:47:00
好猛啊
作者: billy200556 (亦亦) 2016-06-22 21:57:00
好喜欢《吃到力竭！》
作者: clock0220 (YC) 2016-06-22 21:58:00
太强拉 不过应该之前有从事其他运动 或在家自行健身的
作者: outstanding1 (落魄王子) 2016-06-22 22:16:00
练武奇才，我跪了
作者: v0920516067 2016-06-22 22:17:00
推超猛的，全家福照超幸福。
作者: TENGFENG (邓风) 2016-06-22 22:18:00
之前应该是有运动底，但坚持果然才是王道，厉害给推。
作者: willyplum (小梅) 2016-06-22 22:33:00
厉害
作者: rich197088 (Jasper) 2016-06-22 22:36:00
推 超猛
作者: babybaebae (baebae) 2016-06-22 22:36:00
wow
作者: j3024133 (半‧台南人) 2016-06-22 22:38:00
原po超常在mobile01出没阿,也是各种猛
作者: haoguy (uu) 2016-06-22 22:40:00
励志
作者: yeap193 (阿叶) 2016-06-22 22:51:00
猛爸!!
作者: blickmon (布利克梦) 2016-06-22 22:51:00
推，m01常常有家红大的分享
作者: mutkan (是谁随手关掉整座星空) 2016-06-22 22:53:00
不太了解那种急着说别人用药的心态为何
作者: orzman0705 2016-06-22 22:54:00
图片是我家牛排吗
作者: chu630 (洨猪猪) 2016-06-22 22:56:00
我记得我2014看巨巨吃馒头就已经很巨了...
作者: FlynnZhang (●—●) 2016-06-22 22:59:00
好猛
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-06-22 23:00:00
问一问无妨吧 这种速率 百年难得一见
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-06-22 23:07:00
男生有点运动底有很少见吗= = 不然男生该长怎样,讲的好像都是体育课树下乘凉型
作者: glass203571 (HolmesZhao) 2016-06-22 23:11:00
练武奇材阿！
作者: andy01282003 (豆马) 2016-06-22 23:17:00
神！
作者: licklabium (76600ferio) 2016-06-22 23:24:00
太强大了
作者: roger60903 (阿潘) 2016-06-22 23:37:00
好猛
作者: zhea (哲) 2016-06-22 23:52:00
厉害
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2016-06-23 00:09:00
猛
作者: gtt8818 2016-06-23 00:09:00
好猛哦！
作者: akaolu (akaolu) 2016-06-23 00:09:00
太猛了 很有意志力
作者: lesfu (拉兹夫) 2016-06-23 00:39:00
人夫超猛！
作者: NoMatterWhat (我不是萝莉控) 2016-06-23 00:45:00
呜呜呜呜呜...
作者: TENGFUU 2016-06-23 00:50:00
猛，超励志。
作者: Spearm1nt (Air Up There) 2016-06-23 00:58:00
猛
作者: rocky20811 (rocky) 2016-06-23 01:25:00
最粗老爸吧
作者: wjs19 (冏毛男) 2016-06-23 01:27:00
我好像在MO01上看过原PO，太猛了！！
作者: ManereNox (ManereNox) 2016-06-23 01:28:00
推
作者: paradoxcyt (Step by step) 2016-06-23 01:45:00
讲话很温柔的反差萌人夫!!!XDXD
作者: kuokuokuo (义守韦礼安) 2016-06-23 02:24:00
猛
作者: YongDie (YongDie) 2016-06-23 03:01:00
好文
作者: little0620 (青菜) 2016-06-23 03:10:00
猛
作者: Inlu0828 (Inluzer) 2016-06-23 04:36:00
跪了…
作者: a9362654 (哩贺) 2016-06-23 06:42:00
推爆！
作者: Martin1986 2016-06-23 06:49:00
猛！
作者: badname (pepe) 2016-06-23 07:02:00
男生大学以前就在运动蛮正常吧，打篮球、排球、垒球不是蛮常见的吗？每个系又有系队校队，质疑这点蛮奇怪…
作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2016-06-23 07:19:00
天生神力啊！
作者: bf (逼爱抚) 2016-06-23 07:44:00
天菜
作者: resetmymind (我想想) 2016-06-23 07:55:00
帅!!!
作者: meetstyle (meetstyle) 2016-06-23 08:15:00
猛！
作者: ann7773631 (季世杆) 2016-06-23 08:36:00
超强
作者: F1ower (花) 2016-06-23 08:39:00
这是练武奇才，我练三年还是弱弱
作者: ferocious 2016-06-23 08:46:00
太猛了~!!
作者: r12345777 (皮) 2016-06-23 08:55:00
好粗,感觉减肥前肉量就很多,羡慕…
作者: deviljr (剪了短发) 2016-06-23 09:01:00
谢谢分享，很激励人心
作者: berton1679 (低调boy) 2016-06-23 09:02:00
太扯了...跪
作者: Terbol11 (Terbol) 2016-06-23 09:03:00
真的是太猛了阿....
作者: lapentti (lapentti) 2016-06-23 09:05:00
原PO真的变成肌肉老爸帮女儿背着粉嫩小背包 说到做到
作者: MaInJoNoLP (马小九没LP) 2016-06-23 09:09:00
好帅啊爸爸
作者: lapentti (lapentti) 2016-06-23 09:12:00
不过骨架原本就很宽大底子好，我们小骨架的永远追不上
作者: aimjvc (allen) 2016-06-23 09:23:00
马的这天生神力吧！
作者: dreamtale 2016-06-23 09:37:00
这不是mobile01神人吗 很想请教三角怎么练的 很漂亮
作者: LII1201 (lii) 2016-06-23 09:37:00
猛
作者: WMX (这学期要加油阿～) 2016-06-23 09:41:00
厉害
作者: chaplin929 (小型哈士奇) 2016-06-23 10:00:00
精明健工的馒头帅气老爸筋肉人
作者: thousandwave (千浪) 2016-06-23 10:11:00
基因真好
作者: kazuma2010 (龙猫) 2016-06-23 10:18:00
只能说体质真的有差 哥退伍十年几乎没运动![]()
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110kg很肥啦 只是觉得有些人体质真的不用吃药 从小就大只
" target="_blank" rel="nofollow"> 110kg很肥啦 只是觉得有些人体质真的不用吃药 从小就大只作者: richard67 (richard) 2016-06-23 10:31:00
比较好奇98kg时,职业是什么,98那体态是熊不是猪98最右边那张,三角，胸肌轮阔都有跑马时那体态也很明显应该也有持续做核心或重训一般只痴迷跑步不重训的一般上半身不会壮
作者: gillian30917 (CC) 2016-06-23 10:38:00
厉害
作者: richard67 (richard) 2016-06-23 10:39:00
m01五星文2012那张就是肌肉棒子了
作者: loveconan (分裂而生) 2016-06-23 11:02:00
猛
作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-23 11:08:00
to richrad:是没必要壮,结实即可
作者: magicpuppy 2016-06-23 11:15:00
好猛 好想知道原po的菜单喔 不是吃到力竭的那个XD
作者: chenbojin (CB) 2016-06-23 11:37:00
朝圣 推
作者: alcpeon911 (杯具) 2016-06-23 12:26:00
太猛了！
作者: charitri (Charlie) 2016-06-23 12:54:00
肝 好强
作者: bboyallcome (没有关系) 2016-06-23 12:55:00
75~91太简略啦~~~~~
作者: onlygr (...) 2016-06-23 13:02:00
求开始健身后的饮食以及运动菜单，还有在长时间的有氧吗？
作者: Lowrider (孤独患者....) 2016-06-23 13:17:00
98时就有在练了吧!! 好威
作者: ji394vul3nn (夜夜) 2016-06-23 14:02:00
猛
作者: heartmoon (幽兰山谷寻芬芳) 2016-06-23 14:56:00
深深感到佩服~!!!
作者: sars6303 2016-06-23 15:17:00
推馒头嘉哥
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-06-23 16:15:00
干...帅爆了
作者: afd98756 (Ivan) 2016-06-23 16:25:00
好强啊！！！1
作者: pink4682 (黛西) 2016-06-23 17:35:00
天啊好帅！！！
作者: makigoto0202 (exsla) 2016-06-23 21:33:00
好壮喔......
作者: blackcancer (呆光) 2016-06-23 23:21:00
超强 !!
作者: vmjoxjp 2016-06-24 00:19:00
哇....
作者: HIHINO (Ricky) 2016-06-24 01:08:00
强到爆炸了!
作者: tasira520 2016-06-24 03:25:00
推
作者: Tab (Tab) 2016-06-24 05:32:00
173cm...91kg，一般人几乎没办法达到这种体脂
作者: leomessi10 (MESSI) 2016-06-24 08:27:00
太强了
作者: faiwen5566 (优文56) 2016-06-24 10:27:00
我来拜神了 受我一拜
作者: coolwind4410 (Taurus) 2016-06-24 11:28:00
猛
作者: ru04d93 (奸臣) 2016-06-24 14:24:00
66666666666666666666666666666666666666666666666
作者: kill4321321 (TING) 2016-06-25 22:41:00
６６６６６６６好立志
作者: ssps7474 (鞥鞥鞥) 2016-06-26 17:32:00
强爆惹
作者: handsomegg39 (小小东PO)PO)PO)) 2016-06-26 23:09:00
帅气
作者: aresa (秋凉) 2016-06-27 02:26:00
强
作者: tn0128 (int i;) 2016-06-27 19:04:00
是m01五星文大大!!