各位前辈好，小弟还很嫩，重训时间才快满2年，最近为了加强减脂，开始尝试在重训后
，加入20分的有氧，有氧的方式是用跑步机(坡度最高+速度约4~5)，心跳约140~160中间
。练腿日的话则改用椭圆机。
想请问一下这样的有氧强度，会不会影响到练腿日后腿的回复和训练呢? 因为虽然有氧
的强度不高，但结束后，腿也是会感觉有点酸酸的。
PS：小弟的课表：腿、胸/三头、背/二头、腿、肩/胸、手/背、休息

自己跑看看菜单就知道了，才几天就能体验的东西我自己是不会在练腿日排有氧啦

我以前会，然后酸的感觉会比没做有氧时更快消失但是我听过两种说法，一种是加速乳酸排掉，另一种是吃掉训练产生的肌肉。不过同意一楼，找到自己最适合的方式。

有氧强度不要太高应该不至于会吃肌肉，有跑隔天比较不会那么痛

不会吃掉重训的肌肉，重训完的肿胀是充血，休息期间修复肌纤维才是增加肌肉，总之还是体力的问题