之前有发过一篇肩膀劈里啪啦疼痛文
看医生的结果是挫伤
（因二三头长期紧绷导致上方胸小肌跟三条肌肉的交会点发炎，再动一动就挫伤了）
吃过药之后依然没有改善
因此前往学善
以上为前提摘要
我现在有两个问题
1.在做扩背、手放到后面时左肩颊骨会往前
2.在很微妙的动作的时候肩膀会微痛的不适感
Ex：熊爬
学善找出的原因：
胸小肌，下圆肌太过于紧绷导致做出某些动作会疼痛
因为背部肌肉力量不足，所以导致做出扩背等动作会肩膀前倾
左边背部和胸小肌的力量不够导致紧绷
改善方式：放松背部、下圆肌、胸小肌等肌肉会有改善
这是用我仅存的记忆把他们说的话记下来
希望可以给一些有一样症状的当作参考
另外我想问胸小肌下圆肌等要做什么动作可以锻炼啊？
物治有提到可以做锻炼来让两边到达平衡
但是我忘记问了XDD
都在问放松的方法orz
因此想问问看锻炼的方式
感激不尽