楼主:
JM01 (JM)
2016-06-21 22:09:12请问一下我练罗马尼雅硬举下背会酸是正常的吗？
另外请问大家硬举都放在腿那天练还是练背那天?
1.不酸下背不然要酸哪里?2.都可请先爬文再问问题吧
1.应该要酸后腿 背会酸可能是你做错传统硬举可以练下背啊= = 罗马尼亚要事后腿和屁股
可以练下背 但并非主要训练肌群 也不该把他当成练下背的动作
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-21 22:32:00酸股二头多 下背应该也会啦
作者:
ck1158 (小咸)
2016-06-21 22:43:00嘘一楼 要爬文的是你吧
作者:
sammoon (sam)
2016-06-21 22:45:00哈哈一楼哈哈
可是瑞凡 bodybuilding把他归在isolation 耶
有没有出力 感受度的问题 要是下背"异常"的酸才有问题硬举 isolation??
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-22 01:12:00理论上应该只有后腿酸 可能要调动作 我记得举起前后 臀部高度要差不多 不然好像就会用到臀跟下背
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-22 04:31:00作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-22 05:29:00下背不是主要肌群。。。
作者:
eq0eq (安猪)
2016-06-22 10:28:00如果是正确姿势下做会酸也要考量是否下背肌肉的稳定等长收缩力量不够。可以考虑减重量让下背稳定追上再加重。如果很困惑可以找教练或物理治疗师看一下。
作者:
wemee (方天画)
2016-06-28 12:05:00一楼回最快，思考最少 马上就打字回