要增肌减脂，监控热量是必须的，
可是外食的热量真的很难算，
正餐大都是外食，所以正餐的热量永远是迷，
虽然APP有估计值，
可是不同餐厅做出来的鸡腿便当，热量肯定不一样，
倒是点心的热量很好算，我的点心就是大燕麦片配
蛋白粉or水煮蛋，这些产品的包装都有标记热量，
所以磅秤一量，计算机按按，就知道热量多少。
所以，如果要精确计算热量，正餐最好是自己煮，
因为食材可以自己用磅秤量，
既然要自己煮，只能搬到有kitchen可开伙的房子，但是台北市
有kitchen的房子租金都２万以上，倒不如去郊区买便宜又大间
的房子，房贷每个月也差不多１万５，搞不好，
可以来个Home Gym，一举两得
话说回来，有没有前辈或巨巨为了健身，
砸钱买了一间有kitchen可开伙的房子？