我(181cm, 61kg, 20%)以前爬文所得到的观念是, 要增肌就要避免
饥饿感, 所以, 比如说, 下午3点觉得饿的时候, 就吃一点东西,
不要撑到晚餐时间7点才吃, 以免肌肉被分解掉, 我后来有照著作,
后来演变成下午有吃点心(30公克大燕麦片+3公克蛋白粉, 不是吃很饱的那种吃法,
感觉饿, 就吃一两口, 不是一次把它吃完),
结果晚餐的正餐只能吃原先一半的分量, 这样感觉有点本末倒置, 正餐反而越吃越少,
而且我下午要出去逛街买东西之前, 也会先吃一点东西(牛奶或豆浆配大燕麦片),
避免晚餐时间来不及回家吃饭会饿肚子
和朋友去看表演或户外演唱会, 就会随身带着面包, 看到一半, 感觉到饿, 就拿出
来吃一点, 有些朋友会打趣的说"有这么饿吗"
我以前最轻的时候50kg, 主要是靠蹲举, 慢慢练上来, 后来就一直卡在60-61kg,
反正, 我就是很害怕练出来的肌肉会因为饥饿而分解掉,
请问我上面的观念与做法是正确的吗? 谢谢