最近教学上发现一个现象，自从臀大肌觉醒与后侧动力炼开始被提倡以后，发现许多人确
实改善了硬举与深蹲训练的正确性与训练量。
但随之却发现大家开始习惯后侧炼出力让身体直立的同时肌肉却缩短了，虽然站姿非常完
美，检测腿后与束脊肌柔软度的结果却让人惊讶。
也许在硬举的训练范围内有标准的姿势，但是在无负重下却无法弯腰或下背经常酸痛。
所以在这里想分享一下我们肌肉的力量与其可以延长的程度是可以同时并进的，并不需要
担心你把肌肉延长它就会力量变小。
反之我们应该训练它在我们最大的活动范围内都可以有稳定的力量，在这里分享一个延长
后侧炼的伸展方式:
https://www.youtube.com/watch?v=H4BgarY-ZqQ
当中介绍的是后侧筋膜炼很好的伸展方式，过程中最重要的是你必须用自主收缩的力量与
全程保持呼吸来与大脑沟通你的背侧炼在延长时是安全且能够产生力量稳定的。
希望能对大家有帮助。