想请问各位
一般来说如果妳吃到超过基础代谢
那如果你所摄取"充足的蛋白质"
然后其他的热量来源都是一些油炸或其他垃圾食物
但总共加起来是"热量"也是在预想之内
那是不是一样不会增高体脂!?
而且肌肉成长速度也算ok 因为蛋白质以及重训量足够
当然长肌肉也许还需要许多其他营养素 但是蛋白质的比例站的应该非常高
当然还是有身体会不健康的问题啦@@
想请问各位 这样算是合理的吗?

你到底想问什么？

这中文好难懂

你可以自己先实验，把结果报告给大家喔 >.^

直接问吃炸鸡吃到基代 会不会增体脂 因该比较好懂

我觉得是 不过很多油是氢化油 对身体不好 所以别乱吃

垃圾食物不计营养 只计热量的话 就跟你说的一样

营养素只是一方便人计算估量的分类，更细的分类即是食物的“质”，对人体而言，油有好油，也有不好的油，糖类也是。还有你要问的是TDEE吧，基代应该不在讨论范围里

Google "IIFYM"

想太多了吧，油炸就是要少吃，不要给自己吃油炸食物的理由

吃油炸没关系的话 你当水煮鸡胸肉、花椰菜吃假的喔

吃油就能吃饱吗？

你就用你的方式去做再来报告

只有我觉得文章意思很难理解吗 =

不难理解吧，原PO就是问同样吃够蛋白质，热量控制在BMR跟TDEE之间，水煮餐跟油炸食物的差别就我个人的经验是有用，但效果绝对跟少油少糖的有差别要我天天吃低盐低油低糖根本是要我的命o'_'o

增肌不增脂 都给你玩就好了啊

我觉得OK, 但是如果吃垃圾食物高糖小心胰岛素乱飙蛋白质，碳水，脂肪什么比例补到TDEE+-看个人我是不推keto diet，但是青菜萝卜各有所好

marcomacro