小弟看以前文章所得到的观念是，
练习的当下要练到没力（以蹲举为例, 就是练到在没有负重的情况下，
站立，稍微往下蹲的时候，双腿会一直发抖）
然后隔天要出现 "铁腿(台语，应指乳酸过多)" 的现象，
这样才表示你有练够
而这个铁腿会持续３－４天，就变成３－４天都无法练下半身，
我腿在休息的时候，也没有去练上半身，因为腿真的很酸，
那种感觉就很像你刚把腿操爆之后，应该也没有力气再去练背了。
最后，重训变成１个礼拜只练了１天的蹲举，如此一来，大腿以外的
部位，全部都没练到。
因为我很久没看健身版的文章，
我猜可能有些旧观念被推翻了，
真的要练到"无力"＋"铁腿"才够吗？
不然真的练够了，身体会有什么感觉和反应？
还是说，只要动作正确，目标肌肉有被exercise到，就可以了，
不用刻意追求所谓的"力竭"或"泵感"？ 谢谢
持续长期的稳定训练 期间有注意营养 组数次数或重量有
作者: zjdydyj (猴子) 2016-06-21 16:48:00
纪录自己的数据，这个练法没效就换另一个
作者: GrayNoah (诺亚) 2016-06-21 16:55:00
记录自己的组数，降到一周可以练两次的次数
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-21 16:58:00刚练才会这样 久了就不会这样了
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-06-21 17:28:00DOMS目前已经不太被认为是乳酸堆积产生的了
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-06-21 17:35:00重量训练节奏快、强度足的话 训练完的脑内啡分泌是一个很好的指标训练完休息一小下子之后 //心情平静眼睛清澈身体放松就知道有fu到脑内啡了
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-06-21 18:20:00
有被exercise到？你abc啊
moon大别这样XD, 比火星文进步E大, 喝乳清算是魔法吗?
喝乳清就跟吃一块肉一样是补充蛋白质，这样有回答你的疑问吗？
作者:
luboj (内内)
2016-06-21 22:22:00久了leg就不会那么iron了
作者:
wed3qla (阿川)
2016-06-21 22:43:00那不是乳酸堆积 你离心时间撑愈久愈容易出现
魔法means medicine. Dig it?
can you dig that!? suckaaaaaaaaaa