[问题] 请问体型 simonfz PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问体型

楼主: simonfz 2016-06-16 15:16:21

各位巨巨好,小弟从小是摔角迷,
所以也很向往摔角手那样的身材XD
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目前重训约六个多月,一周练六天两循环,
(胸+三头,背+二头,腿+肩,无有氧)
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想请问的是~未来小弟应该朝哪方面再加油?
重训会持续,在想是否该开始减脂?
(饮食只有注意少油少盐,不喝饮料,
蛋白都靠鸡肉,水煮蛋,牛奶之类的补充)
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目标体型想像武腾桑这样↓
http://i.imgur.com/YFa2oZI.jpg
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补这月测量的结果
http://i.imgur.com/dQlQbf4.jpg
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感谢各位巨巨

作者: pipiorange (跑哪就玩哪) 2016-06-16 15:30:00

想看你目前体型照片..115KG有在练的话应该颇强大

作者: x4068 (x4068) 2016-06-16 15:51:00

趁新手第一年甜蜜期增肌吧开始停滞之后再来减脂

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2016-06-16 15:58:00

日摔风的话要有小肚肚啊

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-06-16 16:09:00

有潜力

作者: lesfu (拉兹夫) 2016-06-16 17:34:00

这种体重靠天然食物补充蛋白质，伙食费应该很可观

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-06-16 18:41:00

有一点我要强调以原PO的体型绝对别增肌别增肌别你现在'甜蜜期' 所快速增加的力量或体重大部分是神经适应和水重你反倒应利用这甜蜜期吃维持或赤字增肌减脂新手的福利减到 22以下才有盈余的本钱要知道体脂越低长肌肉越容易体脂越高反之

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-06-16 19:46:00

体脂越低长肌肉越容易→没听过这种说法

作者: owlrex (Sidro) 2016-06-16 19:54:00

有听过+1

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-06-16 20:08:00

简单来说体脂越低越血糖敏感葡萄糖越容易被拿去肌肉用相对较高的肌肉量(对比脂肪) 也帮助提升睪固酮

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-06-16 21:03:00

壮者恒壮，肥者恒肥

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