[问题] 请问体型
楼主: simonfz 2016-06-16 15:16:21
各位巨巨好,小弟从小是摔角迷,
所以也很向往摔角手那样的身材XD
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目前重训约六个多月,一周练六天两循环,
(胸+三头,背+二头,腿+肩,无有氧)
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想请问的是~未来小弟应该朝哪方面再加油?
重训会持续,在想是否该开始减脂?
(饮食只有注意少油少盐,不喝饮料,
蛋白都靠鸡肉,水煮蛋,牛奶之类的补充)
.
目标体型想像武腾桑这样↓
![]()
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补这月测量的结果
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感谢各位巨巨
所以也很向往摔角手那样的身材XD
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目前重训约六个多月,一周练六天两循环,
(胸+三头,背+二头,腿+肩,无有氧)
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想请问的是~未来小弟应该朝哪方面再加油?
重训会持续,在想是否该开始减脂?
(饮食只有注意少油少盐,不喝饮料,
蛋白都靠鸡肉,水煮蛋,牛奶之类的补充)
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目标体型想像武腾桑这样↓
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补这月测量的结果
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感谢各位巨巨
作者: pipiorange (跑哪就玩哪) 2016-06-16 15:30:00
想看你目前体型照片..115KG有在练的话应该颇强大
作者: x4068 (x4068) 2016-06-16 15:51:00
趁新手第一年甜蜜期增肌吧 开始停滞之后再来减脂
作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2016-06-16 15:58:00
日摔风的话要有小肚肚啊
作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-06-16 16:09:00
有潜力
作者: lesfu (拉兹夫) 2016-06-16 17:34:00
这种体重靠天然食物补充蛋白质，伙食费应该很可观
作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-06-16 18:41:00
有一点我要强调 以原PO的 体型 绝对别增肌 别增肌 别你现在'甜蜜期' 所快速增加的力量或体重 大部分是神经适应和水重 你反倒应利用这甜蜜期 吃维持或赤字 增肌减脂 新手的福利 减到 22以下才有盈余的本钱要知道 体脂越低 长肌肉越容易 体脂越高 反之
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-06-16 19:46:00
体脂越低 长肌肉越容易→没听过这种说法
作者: owlrex (Sidro) 2016-06-16 19:54:00
有听过+1
作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-06-16 20:08:00
简单来说 体脂越低 越血糖敏感 葡萄糖越容易被拿去肌肉用 相对较高的肌肉量(对比脂肪) 也帮助提升睪固酮
作者: ccufcc (皮卡波) 2016-06-16 21:03:00
壮者恒壮，肥者恒肥