之前在版上看了OnceAFreak大的生酮分享，很感兴趣
于是自己又买了马克海曼医师的血糖解方
对于书中提到实行生酮，身体回复自然机制
重回健康，摆脱复胖循环的说法，实在很吸引人
本身对生酮是还在观望的程度，昨天到Fitness查询生酮，都找不到文章
就在该版发了一篇，请教大家对于生酮的看法
结果被几个激动的ID砲轰是邪教，出来害人
Fitness版一言堂的程度实在很夸张
还有一个自称医生的说，实行低碳饮食，两年会洗肾
我的想法是，人类在新石器时代才进入农耕
在此之前糖类的摄取量都很低
如果低碳两年会洗肾，他的祖先是怎么活到青春期繁衍下一代的
版主威力是碳水循环的奉行者
应该也算广义低碳的一种
在国外低碳、生酮都已经刮起一阵旋风
蛮好奇版上有多少巨巨实行低碳/生酮饮食？ 成效又是怎么样呢？

一言堂?也只有两个针对你这个比较激动，我是觉得采不采用是个人选择，一个方法有好处有坏处，要推荐的话最好把利弊列出，有何限制条件等，剩下看个人选择与追求目标了。找淀粉当关键字讨论比较多，不过低碳 生酮跟完全不摄取有差别就是了。对于这个我是当成知识在看，不排斥，但也没想到要采用。

低碳洗肾有案例吗?

那篇文章第二段关于胰岛素推论出的结论是不是逻辑有问题?

跟生酮无关，只是大家很爱讲石器时代，其实旧石器时代的人口密度很低，而且人是会演化的1.2万年间(农业文明前)，够让人类产生很多变化了

我是说推文内的文章= =

美国低碳水还有生酮是满红的，我是觉得以亚洲人饮食习惯很难实行

人类学研究论文介绍那些还活在石器时代的亚马逊原住民生活是非常刻苦的 主要食物来源是采集植物根茎 鱼 小动物还有昆虫 至于狩猎大型动物没有天天 只是偶尔而已最重要这些人 平均寿命不长 大概三四十岁就挂了

反正就是少吃精致碳水 多吃天然油脂 结案

常挨饿 体型偏瘦 营养不良 当然啦 这些是20世纪初的报告看个人目标啦 远古时代为了存活有得吃就好了 你看原生玉米

如果降低每餐淀粉食用量，例如白饭只吃一点点，然后蛋白质跟青菜摄取到有吃饱的程度，这样对增肌减脂有帮助吗？ 或是会对健康造成不良影响呢?

如果你没有要减脂 生酮不适合你

反正增肌一定要高碳 减脂则相反

除非你要减脂 不然我不建议实行生酮我自己实行生酮是因为它能让我在热量赤字下还能吃很饱增肌就高碳比较有效率生酮缺点的话 肌力掉蛮快 而且食物都要自己准备最后减脂也不一定要生酮

无法忍受无碳水的日子，真心佩服他们

保持热量赤字 不一定要生酮 而且有在重训 其实是需要碳水的 即使在减脂

用生酮减的意义在于效率 和 改善血糖敏感度

饮食方式自已多查查比较优缺点!适合自己的方式就行了!你可以查ketogenic diet literature review -the paleo mom!整理出来的pdf还满详细的!

轮流用不就好

没抗生素之前的人类都死蛮早的

楼上突破盲肠

林灰大连结的文章还不错

想知道linagray提到的文中睪固酮降低是不是指说长期生酮没有补碳的状况

就像网络常常传什么古人养生法 它们可能不知道古人平均寿命才几岁

新石器时代你繁衍到下一代要几岁 可能15左右就生了养到当阿公再死好了 30岁卒 恭喜

平均寿命低是因为当时孩童夭折率高扣除掉那些，其实人类在采集生活时的寿命还蛮高的印象中在人类大历史这本书中有提到

推荐CARB NITE吃的爽 减脂快http://goo.gl/aec3Tr 肾脏健康的部分可以看这篇

稍微看了一下那篇文章 下面引用的文献好像没有题目是针对正常女性的生酮与乱经的题目呀不过刚点了一下其中一篇pcos的开头有提到FSH/LH有下降下礼拜再来研究 qq

我有特别去查女性keto有没有跟月经周期有关的研究，闭经跟乱经比例非常高。不过我个人开始keto diet之后已经来了两次月经，周期都在正常范围内。可能因为我并没有减去大量脂肪，而且周末都50%以上 carb吧？

PS 偷偷希望卡波能卡进这个主题 依照卡波的习惯应该就会出一篇中文的REVIEW了 看人家整理好的论文真是一种幸福

我是泡芙女不是巨巨也可以回答吗？我还算严格的执行了一阵子 减脂真的出色我的生理期正常

其实平均寿命是被高夭折率拉低的

平均寿命拿来说根本笑了 当你睡觉起来走出洞穴就遇到一头saber tooth tiger把你吃掉 平均寿命要长也难

女生 实行carb nite将近两个月 减脂效率奇佳 月经正常有重训和HIIT 肌力有掉 但是精神很好 饭后不像以前会想睡但我不是巨巨就是了....

刚满八周 等执行完六个月再发分享文

请问生酮饮食，如果喝一些无糖拿铁这些东西可行吗？！目前实施第二天，吃了培根蛋饼，沙拉，鸡胸肉这些http://www.ckwang.com.tw/n-dmnodrug-1102_12.html

楼上 我不是这方面的专家 只有一点个人经验看你的目标是什么 减脂或单纯为了健康因素想少吃点糖类我(女生)减了不少脂肪 一天碳水摄取25g以下 完全不碰牛奶蛋饼皮是碳水化合物 一片就超越了严格生酮饮食规定的摄取量

原来如此啊，因为我看蛋饼上面营养成份是大约25克碳水，小于30，牛奶部分我在想影响会不会很大，另外为了保留肌肉每天都会摄取鸡胸肉