[问题] 硬举姿势讨鞭 cm738821 PTT批踢踢实业坊

楼主: cm738821 (george) 2016-06-16 14:39:45

大家好：
我是最近刚开始也把硬举加入到菜单里面的新手，有看过大胡子的讲解
但是不确定自己这样做是正确还是错误的
所以希望大家可以看看我的动作有没有错误或会造成受伤的可能，谢谢指教｡
https://youtu.be/vNwiEON29ps
正常的硬举是大腿后侧感到紧绷吗？

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-06-16 14:42:00

腿后屁股有点像蹲

楼主: cm738821 (george) 2016-06-16 14:46:00

所以应该要腰再弯下去一点的感觉吗？

作者: fuct (添财) 2016-06-16 14:51:00

中坜有家健身房?

作者: moneyguy (想认识我请告诉我~) 2016-06-16 14:52:00

要手肩一线和地面垂直，原PO的线后倾了

楼主: cm738821 (george) 2016-06-16 14:55:00

大大太强了，这样都看得出来，手肩一线感觉需要更多核心跟下背的力量的感觉

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-06-16 14:59:00

核心够下背就轻松不然就会想我一样腰痛=_=

作者: jww (白小白) 2016-06-16 15:18:00

你肩膀很明显落在杠后面

作者: asd969594 (SaVior) 2016-06-16 15:28:00

起杠屁股蹲太低，你不觉得卡卡的吗？

作者: taff (闹中有静) 2016-06-16 16:10:00

髋好像没有完全动作(归位) 下背是不是有点拱背?

作者: ck1158 (小咸) 2016-06-16 16:36:00

去看我上一篇关于硬举的文章还有Don't try to squat a de

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2016-06-16 17:19:00

我看到的文章是说肩胛骨要在杠的上方，这样就不会蹲太低。http://stronglifts.com/deadlift/

作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏) 2016-06-16 18:31:00

借题发问 ..记得看过一个教学是杠子都不能离开脚跟身体请问对吗？我也想学硬举

作者: Spartan117 (士官长) 2016-06-16 18:49:00

不可能不离开啦就是尽量贴近身体重心要完全从头到尾贴紧紧多不自然阿XD

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2016-06-16 19:47:00

贴著可减轻腰的负担，所以硬举有人会穿护胫防刮伤

作者: AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏) 2016-06-16 20:52:00

了解还是以自然安全为主谢谢两位～

作者: NTUloser5566 (安安妮好我鲁蛇) 2016-06-16 21:34:00

有听说放到地上等杠静止后在做下一个硬举会更扎实

楼主: cm738821 (george) 2016-06-16 22:52:00

谢谢大家的指导，下次会更注意自己身体的感受～

作者: GLBM (.)(.) 2016-06-16 23:33:00

蹲太低了啦还有屁股要用力干

作者: antu1019 (kid) 2016-06-17 01:36:00

这是你家的健身房吗？都没人ㄟ

楼主: cm738821 (george) 2016-06-17 07:44:00

不是耶，因为是早上所以没人吧～

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