楼主:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-06-16 11:32:13再次请教
卧推一直以来都会有左手过度伸直的问题
经询问应该是左手推力不足
造成动作中左手一直偷跑 把工作丢给右手（杠都会倾斜）
不知道是否该把训练内容
由杠铃为主哑铃为辅
改为全哑铃呢？
※ 引述《X911098 (竹蚵心跪爱重训)》之铭言：
: 几个卧推的问题想请教
: 1.
: 目前1rm 卧推:肩推约为65:50 卧推严重落后
: 在以1rm 80kg为目标下 (自身体重约78kg)
: 我可以怎样安排训练内容及其组数&重量?
: 目前只想到以spoto press为主要训练
: PS:厂地仅有杠哑铃 无其他机械器材
: 2.
: 有时候推到底时
: 左手肩胛骨会松开
: 导致肩膀前移 失去背部张力
: 不知道这该如何改善?
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2016-06-16 12:45:00
之前我也有相同问题，后来改练哑铃发现两手动作还是有差，有个教练建议我练哑铃卧推时一次只练单边，专注在动作正确等过段时间弱边的肌力上来在开始同时练双手
楼主:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-06-16 13:21:00喔喔～这经验很棒 感谢！
作者:
k214006 (夜深人静时)
2016-06-16 13:26:00单边哑铃握推还要吃核心,现阶段这样练更容易分心,不建议哑铃为主杠铃为辅,重量下调,等左边肌力追上别差太多
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-16 13:30:00应该是先练左边能不偷跑的重量 等左边跟上右边在加重我之前也是杠铃不一样高 哑铃这练一阵子在回去就没问题了
作者:
k214006 (夜深人静时)
2016-06-16 13:31:00建议前面的"不"多打的!!请自行省略
作者: faust015 (豆腐筋肉人) 2016-06-16 16:15:00
可以先看看是不是有骨盆歪斜的问题