请问各位前辈，运动后可以补充蛋白质，最方便取得的是无糖豆浆，可是我就是不敢喝豆
浆，连有糖的也不敢喝，所以我都是补充鲜奶，但有人说鲜奶的脂肪量比较高，
那～～鲜奶到底可不可以当作运动后的蛋白质来源？

鲜奶的脂肪算很少了吧 怕长肥肉正餐好好控制才是正解

当然可以啊

运动后补充糖类

我运动后吃起司条不知道会不会太胖@@

看你一天脂肪摄取量啊...如果会爆就改喝低脂啊如果一天脂肪摄取量还可以容忍全脂鲜奶就喝啊，也比较营养好喝

无糖豆浆真的是需要一点时间适应

我还以为废文心得大叔也来肌肉沙滩板发文了

乳脂没差吧 高温油炸物的脂肪才要克制鲑鱼一堆油但没人会说鲑鱼不健康r

牛奶.............就蛮贵得XD

可以选全脂喝当然是全脂优先，但如果脂肪会爆的话看你吧低脂没这么恐怖啦

鲜奶的问题是gi高 因为乳糖有点多脂肪还好 除非你三餐都吃外面 不然若是吃水煮 鲜奶正好补脂肪

你如果要控制脂肪摄取,应该先检视日常食物中的过量油牛奶的脂肪很不错,必须脂肪酸

牛奶GI不高吧…人体不是很能吸收乳糖

大部分东方人都不太能吸收

借串问低脂无糖希腊优格可以吗

鲜奶>豆浆 喝吧

全脂比较好喝啊

我原本也是喝豆浆 但怕长乳 改喝鲜奶 可是成本又有点高就改喝乳清了 有练才喝或者看整天的蛋白质摄取量够不够

原本是豆浆→牛奶→蛋，牛奶蛋白质感觉不太够。

绕过摄取蛋白质

绕过去啊

牛奶GI高...呵呵

牛奶会烙赛

其实全脂也算加工品都是生乳先分离脂肪再按比例添加回去无所谓全脂加工的少

小弟是牛奶+乳清一起喝不知道有没有人跟我一样

牛奶跟无糖豆浆哪个会比较好呢？毕竟豆浆便宜很多..

你可以试试乳清+豆浆，颇好喝

没有结论QQ

牛奶好喝 还可以配麦片 当然蛋跟鸡跟乳清跟豆浆也有吃