请问各位前辈，运动后可以补充蛋白质，最方便取得的是无糖豆浆，可是我就是不敢喝豆
浆，连有糖的也不敢喝，所以我都是补充鲜奶，但有人说鲜奶的脂肪量比较高，
那～～鲜奶到底可不可以当作运动后的蛋白质来源？
作者:
sderek (竹节虫)
2016-06-15 23:33:00鲜奶的脂肪算很少了吧 怕长肥肉正餐好好控制才是正解
作者:
gonna (勾那)
2016-06-15 23:49:00看你一天脂肪摄取量啊...如果会爆就改喝低脂啊如果一天脂肪摄取量还可以容忍全脂鲜奶就喝啊，也比较营养好喝
乳脂没差吧 高温油炸物的脂肪才要克制鲑鱼一堆油但没人会说鲑鱼不健康r
作者:
gonna (勾那)
2016-06-16 00:30:00可以选全脂喝当然是全脂优先，但如果脂肪会爆的话看你吧低脂没这么恐怖啦
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-16 00:35:00鲜奶的问题是gi高 因为乳糖有点多脂肪还好 除非你三餐都吃外面 不然若是吃水煮 鲜奶正好补脂肪
你如果要控制脂肪摄取,应该先检视日常食物中的过量油牛奶的脂肪很不错,必须脂肪酸
作者:
TANGLEE (Tang)
2016-06-16 10:15:00我原本也是喝豆浆 但怕长乳 改喝鲜奶 可是成本又有点高就改喝乳清了 有练才喝或者看整天的蛋白质摄取量够不够
作者:
badname (pepe)
2016-06-16 11:08:00原本是豆浆→牛奶→蛋，牛奶蛋白质感觉不太够。
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-06-16 11:34:00绕过摄取蛋白质
作者: yearnmoon (HuangJJ) 2016-06-16 12:35:00
牛奶GI高...呵呵
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-16 14:27:00
其实全脂也算加工品都是生乳先分离脂肪再按比例添加回去无所谓全脂加工的少
作者:
whu328 (whu328)
2016-06-16 15:24:00牛奶跟无糖豆浆哪个会比较好呢？毕竟豆浆便宜很多..
作者:
mktg (mktang)
2016-06-16 16:18:00你可以试试乳清+豆浆，颇好喝
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-06-16 17:13:00
牛奶好喝 还可以配麦片 当然蛋跟鸡跟乳清跟豆浆也有吃