楼主:
linkcat (林克猫)
2016-06-15 14:00:03请问大家一个关于伏地挺身的问题
就是伏地挺身应该要快速的拼数量去做
还是缓缓的一个一个做
因为我发现缓缓的做伏地挺身
感觉做到后来，会比较吃力
不知道是不是呼吸造成的影响
做的数量就会比较少...
应该也不是说做比较少
比方说一次做10下的话
快速做达到10下可能会很喘
但不太会感受到肌肉支撑的辛苦
这样会不会比不上缓缓做的锻炼效益呢
谢谢
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-15 14:01:00喘不喘其次, 重点是胸部要有胀胀的感觉吧
作者:
dwg (苏果诺)
2016-06-15 14:07:00如果是要拼世界纪录 可以再做快一点
当然是缓缓的做充分使用肌肉力量啊~快速做很容易借力
作者: ponponx (mooo) 2016-06-15 14:22:00
记得是速度不影响, 但是不能藉利用弹的借力
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-15 14:30:00grind跟ballistic的差别,老梗一句:看需求
作者:
cosy (笑看人生)
2016-06-15 14:44:00离心慢比较好
作者:
sniker (SNIKER)
2016-06-15 14:57:00如果动作是标准的，快慢倒其次了。重点是力竭
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-15 16:41:00因为你做慢的撑到核心没力啦
作者:
Fedorov ( )
2016-06-15 17:23:00还是老话 看你的目标是什么
我看网络影片~每次20下多组数就能达到效果~但动作要标准
作者:
Dragic 2016-06-15 18:32:00下去2秒~3秒 停顿1秒 起来1秒 1组4-5秒
作者: kobe333 (爆强333) 2016-06-15 18:37:00
几天看到FB的统计国外研究是 作的慢感受度高 但增肌效果没比较好 这是多篇研究的结果统计
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大师)
2016-06-15 19:42:00做的完一百下 才有资格来参加30Day100伏地挺身
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-06-15 23:22:00起来快,下去慢,记得感受胸部用力就对了
楼主:
linkcat (林克猫)
2016-06-15 23:34:00谢谢大家的建议，受益良多
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-06-16 01:36:00没差 重点是量
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2016-06-16 19:09:00
就肌肉量来说 动作时间2~6秒是没差的