楼主:
Kimg (Kimg)
2016-06-15 18:52:13各位大大好
请问早上重训对于增肌效果会比较差吗？
网络上有说早上重训对于减脂比较好，增肌效果不显著，是真的吗？
（早上重训是指：6点吃完早餐，7点开始重训）
强度跟量上不去(相较于下午/晚上)没得选择的话也未尝不可
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-15 18:56:00是真的
作者: ClPaCb (欧巴) 2016-06-15 19:15:00
习惯而已没什么差别吧
作者:
examcia (Jason)
2016-06-15 19:30:00我最近改早上练，现在比较习惯了，早上人少比较专心
作者:
Qcloud (Direction)
2016-06-15 19:37:00习惯其实没差
作者:
baw88 (小宝)
2016-06-15 19:40:00光是不用等器材就值得了
作者:
a152508 (a十五二十五零八)
2016-06-15 19:52:00晚上效果好但人很多..也没意义
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-06-15 20:09:00想先问一下你查到的资料引用的证据是什么呢？好奇问问
以前早上晨跑凌晨，早上上班精神超级好，不知道重训会不会一样效果
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-06-15 20:16:00思考了一下，我觉得如果你早上是吃过才重训，那效果应该差不多因为会有早上减脂的说法应该是因为空腹重训身体被迫利用脂肪分解来转换酮体来利用
作者: shijr (爸爸是很累的) 2016-06-15 20:22:00
我都没吃早餐 六点练到七点
作者:
eq0eq (安猪)
2016-06-15 20:34:00合成性荷尔蒙像是生长激素与睪固酮在早上是在分泌较低的周期，训练后的合成效应会比较差。相对早上异化性荷尔蒙像是皮脂醇会比较高，所以分解脂肪效果较佳。
作者:
canoen 2016-06-15 20:42:00空腹重训？太强了...............
作者: binr (掰呢) 2016-06-15 20:48:00
起床喝乳清或吃水煮蛋，然后六点练到七点，回家吃早餐
其实我觉得短期的激素变化影响不大欸，有练最重要，肌肉是在休息的时候长大的
作者:
eq0eq (安猪)
2016-06-15 21:52:00恩啊那个除非练到卡关不然差不了多少。但是这些荷尔蒙确实有稍微影响训练时的精神状态，所以早上会感觉比较不起劲需要一些额外鼓励哈哈
我寒暑假都是每天早上练耶 不过是8 9点而且有先吃早餐补充，早上几乎不用排队练起来真的特愉快
作者: bruce32118 (Scan) 2016-06-15 22:00:00
现在都换早上重 无感 除非没睡饱
作者:
examcia (Jason)
2016-06-15 22:48:00早上练精神有点差，我习惯八点起床，十点练，刚起床就去练我做不到。会改早上练是因为我师父叫我早上练，我不想被他念，乖乖听他的话是因为他在健身界人脉广，是新加坡老选手了，乖乖当爱徒以后的路比较顺遂
作者:
ffreakoo (freako)
2016-06-15 22:52:00我晚上练会睡不好
作者:
GLBM (.)(.)
2016-06-15 22:56:00我早上重训 下午超累 根本没体力做事练胸日推完 完全没体力 绝对没有提神效果 反而慢跑3000 精神会比较好
作者:
haoguy (uu)
2016-06-16 00:36:00反而觉得早上比较使得上力早上空腹重训等著晕倒想吐吧
作者:
examcia (Jason)
2016-06-16 00:39:00新加坡的，所以不是金龙，哈哈
作者:
haoguy (uu)
2016-06-16 00:39:00之前才一个晕倒撞断牙齿的 满嘴血 没吃没能量怎么做
作者: mrjameslee 2016-06-16 01:12:00
我也是早上重训 明显力量有差 不过上班比较有精神
作者:
n180 (n180)
2016-06-16 06:06:00早上重训喝一匙preworkout就有动力了
也想改早上练诶 晚上人有够多但觉得会爬不起来==毕竟要吃要练要洗澡==
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2016-06-16 18:44:00轮班人员表示：有时间就去练...囧
作者:
painttt (Nada nuevo bajo el Sol)
2016-06-16 22:44:00下午才起床的人呢wwww