楼主:
dwei0426 (dwei0426)
2016-06-08 11:22:45各位巨巨好
我内上方的胸肌相较于其他部位，练的特别不好
目前菜单是
斜板哑铃卧推5组 重量由轻到重再到轻，次数则随着重量从6-12下调整
再来会做杠铃卧推 3组 重量控制在10rm
最后会做大概三组的cable，视当天情况而定
想请问各位巨巨，想加强内上胸，有什么好的诀窍或方法
感谢各位耐心阅读
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-08 11:26:00上胸本来就小 所以练胸先操爆上胸在练中胸
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-08 12:04:00除非你要推力量 连肌肥大觉得先上斜好
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-06-08 12:06:00加强练上胸
作者:
GLBM (.)(.)
2016-06-08 13:33:00去看馆长上胸 非常有用
作者:
foxbite (SyNC)
2016-06-08 14:46:00推荐加强肩
所以大家都先练上胸?!我自己是先平胸耶 觉得大块的要先来
我是会变化 一次先上胸 一次先平胸 加上杠铃哑铃交换例如哑铃上+杠铃平 下次就哑铃平+杠铃上 种变化在轮
作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-06-08 17:50:00
Cable上中下
作者: kevinker (职场老鸟) 2016-06-08 19:17:00
角度不要过直 都可以尝试看看
作者:
Wall62 2016-06-08 20:44:00先练上胸+1
作者:
bcool (bb)
2016-06-08 22:10:00上胸 平胸拆开