各位前辈大家好，最近因为有点运动上的伤害，目前在静养中，想跟各位前辈请教。
若观念不对让前辈们想开骂，请鞭小力一点...后辈会虚心受教的。
文稍长...感谢点进来看的人耐心阅读..！
上周上完教练课后，回宿舍和有去上团体课然后学滚轮滚法的室友讨论(我们不同间)
因表达自己运动完后总是会有下背紧绷的酸痛感，室友很热心的要教我他的上课所学。
因此教了我一个这样的动作：
http://i.imgur.com/nIqy0bH.jpg
他说做完之后觉得整个背部都放松了。
我在跟着做的当下，并没有觉得痛，只是这个动作我是把滚轮放在脊椎下方，加上身体往仰，当时觉得有点不太自然，不是很舒服。
后来回想我可能当时身体是放松的，其实现在很难记得清楚当时到底是怎样，只记得不是很舒服。
参考此张有关背部的放松方式，是肚子有力气的撑住，也是我之前使用的方式!
https://goo.gl/sZasrf
遥记去年刚使用滚轮时，看网络上的滚轮教学有提到下背这部分要用力的，但室友学到的方式是上半身是往后的，我想或许只是方式不一样而已。
而在这种情况之下，肚子有办法用力吗？
至少我当时往后躺是无法用力的，有点整个身体松掉了...怀疑是因此而受伤...
之后隔天下午大概两点半左右，上班时站起来突然觉得左后背有刺痛感。
这种刺痛感是我无法弯腰下去拿一手啤酒个刺痛感，因此我认为是受伤了，下午于是就请假回家冰敷背部。
但是受伤的原因，我不确定是不是因为滚轮，因为隔了超过12小时。
上周三刚开始左后背痛的地方是这里：
http://imgur.com/EVfq2Kz.jpg
这边疼的时候，包含当天及后续两天，跟教练报告后就在家里自行冰敷，也暂时不去自主练习。
大约到礼拜五、六的时候，左臂的刺痛感已经消失，但换成其他地方，如下图：
http://imgur.com/BMXA9gu.jpg
(大概是屁股肉上面一点那的一块骨头附近在痛）
红圈的这一块在坐着的时候有种酸痛感，压到这一块红圈的地方，都有种挤压的不舒适感。
稍微坐久一点就会觉得不太舒服，会忍不住动来动去的，很像屁股长虫...
现在发文的当下都还是会觉得不舒服。
礼拜六晚上睡觉的时候，有觉得脊椎痛，差不多是下图的位置：
http://imgur.com/AOVSyvh.jpg
而且这一块红圈处，像我现在在办公室作业，只要身体是一般放松使用电脑那样的状态时，会觉得红圈处酸，或是像上一张图屁股上面那一块酸。
要挺直身体才会好一点，但挺直身体打电脑撑不了多久还是会累。
总之上周发生后到今天整个人就像虫一样，坐都坐不好....
因为以前膝盖曾经运动伤害过，那时候去看过西医是说休养就好。中医其实也差不多就那样。
所以这次我就没去看医生，仅72小时内冰敷、修养以及贴药膏，到昨天贴屁股上面横著的那一片时，都还是会很凉...
觉得下背以下到屁股左右，觉得又紧崩又酸痛，想做伸展，但是又不敢乱做，怕越弄越糟...整个很沮丧…
各位大大建议继续静养还是有推荐的医生吗？
谢谢各位拨冗看完~
作者:
cloning (南部台客)
2016-05-30 14:18:00去看骨科拍X光吧
作者:
yozi (yozi)
2016-05-30 14:27:00有人建议滚筒最好别滚下背 容易受伤
作者:
z5f (颗颗)
2016-05-30 14:29:00下背没有肩胛骨保护 要滚要身体侧一点 不要压到脊椎
作者:
Qcloud (Direction)
2016-05-30 14:30:00同楼上, 直接滚那边不好吧
我记得也是…，不建议直接滚。只是那天就脑包，请室友说教练这样教，很多同学做也说觉得很舒服…不然我自己其实很少在滚轮滚下背，都是用伸展而已…但他们上课事这样教的，他也没因此受伤…严格来说我们没有滚下背，是把滚轮放在背后然后身体往后躺。
作者: j94223 (笨肌) 2016-05-30 16:09:00
你感觉跟我有类似的问题 但是我是做硬举受伤的 复健科医生说我肌肉紧绷 帮我打了针也没什么用 1年过去了 依旧受伤
作者: foodyoytk (元) 2016-05-30 16:10:00
我记得一羞没有在教教练课阿...
作者: IM014 (014) 2016-05-30 16:21:00
HIVD
作者: foodyoytk (元) 2016-05-30 16:24:00
感觉 像是训练的时候受的伤
不是一修唷，也没有花枝丸唷，哈哈今天有再跑去问自己的教练了，再休息一阵子加看医生！我硬举虽然下背会紧，但几个月来也不至于刺痛，所以基本上与教练讨论完，可能是我柔软度不好，直接学室友做滚筒受伤，加上体重又重…OTL
作者:
lelio (蕾莉欧)
2016-05-30 17:12:00看症状可能是椎间盘突出压迫到神经了，看复健科
作者:
vecan 2016-05-30 17:26:00症状很像椎间盘突出如果接下来妳双腿到脚趾 有任何莫名的麻或疼痛 应该就是了
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-05-30 17:56:00请问若是用网球可以滚到下背吗 两颗綑在一起的那种
作者:
ben0719 (Ben)
2016-05-30 18:03:00请快去看骨科 排除椎间盘突出，痛点在移动不妙
作者:
govert ( )
2016-05-30 18:13:00也太危险了, 直接拿狼牙棒去滚尾椎. 弄不好就瘫痪了.这个动作建议分两边做, 身体先侧一边滚. 避免直接接触骨头
作者: aaron740721 2016-05-30 19:07:00
去照X光吧 我之前有类似的状况 休息了三个礼拜
想要伸展下背我觉得可以google一些下背的牵张运动我是做这些再配合一些瑜珈(有上课请教过老师),还蛮有效滚轮我试过一次就不敢做了,很怕压到骨头,我顶多滚一下团腿和小腿后侧而已这样臀腿
室友的观念错误千万别用滚筒滚下背 会造成腰椎更前凸腰椎过度往前容易压迫到神经会有刺麻酸恭喜你中奖了况且你的症状已经往下走了快去找厉害的物理治疗师吧坊间一大堆乱教滚筒筋膜放松请寻求专业治疗师再来滚教练不是医疗人员请各司其职搞得最近一大堆运动伤害来治疗的请各位好好保重慎选教练啊
作者:
ttcml (三三)
2016-05-30 21:44:00我们体育老师教我们伸展背是，背朝下，手抱膝，然后在软垫上滚
作者: Gemini8123 (mini) 2016-05-30 23:29:00
改用球滚背不要滚脊椎....
感谢楼上大大们，也有跟室友说误听教练之言，下背还是别用滚轮，也许专业的人士不会受伤，但一般人士可能需注意受伤。
作者:
ben0719 (Ben)
2016-05-31 00:36:00没法子，要是有判别教练适格能力的话其实也用不到教练了
作者: afe9478133 (吃葡萄不吐葡萄皮) 2016-05-31 08:18:00
之前不知道也滚过 滚完休息了两个礼拜…
作者:
yam003 (地瓜)
2016-05-31 12:49:00腰椎需要的是稳定性 不要用滚筒在上面加压又伸张 甚至滚动
感谢楼上各位的提点，已经去看医生了，所幸无椎间盘突出，医生判断疑似本次滚轮加剧以前旧伤爆发，但滚轮只是一根稻草而已。旧伤有点严重只是我不知道…OTL
作者:
ben0719 (Ben)
2016-06-01 18:42:00不是椎间，排除了，恭禧