各位前辈大家好，最近因为有点运动上的伤害，目前在静养中，想跟各位前辈请教。
若观念不对让前辈们想开骂，请鞭小力一点...后辈会虚心受教的。
文稍长...感谢点进来看的人耐心阅读..！
上周上完教练课后，回宿舍和有去上团体课然后学滚轮滚法的室友讨论(我们不同间)
因表达自己运动完后总是会有下背紧绷的酸痛感，室友很热心的要教我他的上课所学。
因此教了我一个这样的动作：
http://i.imgur.com/nIqy0bH.jpg
他说做完之后觉得整个背部都放松了。
我在跟着做的当下，并没有觉得痛，只是这个动作我是把滚轮放在脊椎下方，加上身体往仰，当时觉得有点不太自然，不是很舒服。
后来回想我可能当时身体是放松的，其实现在很难记得清楚当时到底是怎样，只记得不是很舒服。
参考此张有关背部的放松方式，是肚子有力气的撑住，也是我之前使用的方式!
https://goo.gl/sZasrf
遥记去年刚使用滚轮时，看网络上的滚轮教学有提到下背这部分要用力的，但室友学到的方式是上半身是往后的，我想或许只是方式不一样而已。
而在这种情况之下，肚子有办法用力吗？
至少我当时往后躺是无法用力的，有点整个身体松掉了...怀疑是因此而受伤...
之后隔天下午大概两点半左右，上班时站起来突然觉得左后背有刺痛感。
这种刺痛感是我无法弯腰下去拿一手啤酒个刺痛感，因此我认为是受伤了，下午于是就请假回家冰敷背部。
但是受伤的原因，我不确定是不是因为滚轮，因为隔了超过12小时。
上周三刚开始左后背痛的地方是这里：
http://imgur.com/EVfq2Kz.jpg
这边疼的时候，包含当天及后续两天，跟教练报告后就在家里自行冰敷，也暂时不去自主练习。
大约到礼拜五、六的时候，左臂的刺痛感已经消失，但换成其他地方，如下图：
http://imgur.com/BMXA9gu.jpg
(大概是屁股肉上面一点那的一块骨头附近在痛）
红圈的这一块在坐着的时候有种酸痛感，压到这一块红圈的地方，都有种挤压的不舒适感。
稍微坐久一点就会觉得不太舒服，会忍不住动来动去的，很像屁股长虫...
现在发文的当下都还是会觉得不舒服。
礼拜六晚上睡觉的时候，有觉得脊椎痛，差不多是下图的位置：
http://imgur.com/AOVSyvh.jpg
而且这一块红圈处，像我现在在办公室作业，只要身体是一般放松使用电脑那样的状态时，会觉得红圈处酸，或是像上一张图屁股上面那一块酸。
要挺直身体才会好一点，但挺直身体打电脑撑不了多久还是会累。
总之上周发生后到今天整个人就像虫一样，坐都坐不好....
因为以前膝盖曾经运动伤害过，那时候去看过西医是说休养就好。中医其实也差不多就那样。
所以这次我就没去看医生，仅72小时内冰敷、修养以及贴药膏，到昨天贴屁股上面横著的那一片时，都还是会很凉...
觉得下背以下到屁股左右，觉得又紧崩又酸痛，想做伸展，但是又不敢乱做，怕越弄越糟...整个很沮丧…
各位大大建议继续静养还是有推荐的医生吗？
谢谢各位拨冗看完~