※ 引述《mike84717 (麦可可可)》之铭言：
: 史密斯机的轨道通常是斜的，请问卧推时哪一种方向才是正确的 谢谢
: 轨道用/表示
: 脚/头or头/脚
推文看到说卧推不适合用史密斯
但是小鲁生性害羞，除了自己去外不太跟别人交谈
我自己目前最多推60KG,但是没人补不敢做 怕会gg
而且常常会在最后几下的时候感觉人生的的力气都用完惹
感觉眼睛一翻彦州教主就会带我走的港绝
所以在这种情况下我都用史密斯QQ
史密斯真的不适合吗 我用的是有斜度的Q_Q

用push up力竭如何XD

你知道什么是保留次数吗 10RM的重量你做8下 6RM的重量你做5下 不让自己每次都力竭 可以在没人补的情况下一样很安全练free weight久了就会知道自己在怎么样的重量到第几下姿势会开始走样 再几下可能会没力等等 如果你每组都少做两下那你最后多加一组 训练量也没比较少

60kg力竭也压不死人啦放心，我很常被压到xd

降次数多做一组吧 安全第一 反正我们幼幼组是做开心的XD

60是压不死，但旁的人有的吓死有的笑死是说练完屎蜜似也会酸痛到不行为何没效?

动作慢下来再做一两下就差不多了