[问题] 背肌日 AugustAutumn PTT批踢踢实业坊

楼主: AugustAutumn (大卫528) 2016-05-17 14:43:23

小弟最近终于可以感受阔背肌的发力了
可喜可贺
今天想请教各位大哥小姐们
你们在练背日
上背阔背下背
分别几个动作和几组呢
不知道方便分享一下呢

作者: plus203ft (拿摸腻害) 2016-05-17 14:47:00

卧推10组+深蹲5组

作者: ming0128 (ming) 2016-05-17 15:02:00

单杠跟划船两动作，组数看体力调整

作者: cnns (HY) 2016-05-17 15:16:00

1楼XD

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-05-17 15:22:00

一楼神回XD

作者: foxbite (SyNC) 2016-05-17 15:32:00

圆背硬举、耸肩滑轮下拉、阔背夹不紧1/3蹲、借力二头弯举、爬文

作者: zoo44 (20044) 2016-05-17 15:37:00

楼上F开头的虽然他不爬文很惹人厌但没必要害人受伤吧你这样子故意乱教比一休或者L姊更恶劣

作者: foxbite (SyNC) 2016-05-17 15:40:00

我错惹，我以为大部分的人都看得出我来闹的TAT

作者: epiphone0226 (大肠唱片公司) 2016-05-17 15:41:00

单杠正手划船反手划船硬举

作者: bowenchen (K.Raikkonen) 2016-05-17 15:48:00

单杠滑轮下拉哑铃划船杠铃划船各4~5组

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-05-17 15:59:00

前蹲 Snatch-grip硬举单杠划船

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-05-17 16:17:00

１楼XD

作者: bigmeatball (mastermeatball) 2016-05-17 16:20:00

正手引体向上，反手太多手跟肩膀

作者: codyDL (小啾啾号) 2016-05-17 17:25:00

L姐是谁我只听过高僧一休

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2016-05-17 17:36:00

滑轮划船等常见动作总组数15组左右

作者: charlesfu4 (帅哥) 2016-05-17 19:20:00

我会再加facepull

作者: aqua1013 (悬马) 2016-05-18 06:39:00

L姐是谁？+1

作者: nightwing (内观自心) 2016-05-18 07:14:00

2个都是深蹲界名人？？？？？

作者: assai000 (七逃郎) 2016-05-18 09:39:00

linda姨啊靠北版很红

作者: bcool (bb) 2016-05-18 18:57:00

1楼正解

作者: SIN9690665 (残雪) 2016-05-19 07:11:00

我都卧推10x10，现在考试都100分呢

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